[건강] 발의 건강을 유지하는 방법

발의 건강을 유지하는 방법

발에는 인체의 모든 것이 담겨 있다고 합니다.

발의 건강이 인체의 건강이라고 할 만큼 발의 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 

발을 건강하게 관리하는 방법을 소개 합니다.

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발을 씻은 후에는 완전히 물기를 없애준다.

항상 발을 청결히 하고 샤워 후나 발을 씻은 후에는 발가락 사이까지 꼼꼼히 물기를 닦아준다.

최소한 15분 이상은 자연통풍 시킨다. 헤어드라이어를 사용하는 것도 효과적이다.

헤어드라이어를 사용할 때는 발가락 사이를 벌려가며 철저히 말린다. 

 

자주 마사지를 해준다.

피부 면역력을 높이기 위해서는 마사지를 자주 해주는 것이 좋다.

발을 흐르는 찬물에 잠시 동안 대고 있다가 너무 부드럽지 않은 손발톱용 솔이나 필링 브러시 등의 솔로 발이 따뜻해 질 때 까지 마사지 한다.

매일 2~3회 반복 해주면 효과 있다. 

 

발뒤꿈치 → 발바닥 → 발끝 순서대로 걷는다.

대부분의 사람들은 발뒤꿈치가 땅에 닿는 순간이 아주 짧고 발바닥이 땅에 닿는 시간이 긴 평발보행을 하기 쉽다.

평발보행은 발에 통증과 피로를 불러 올 뿐 아니라 체중이 발바닥으로만 전달돼 발바닥의 움푹 들어간 아치 부분이 주저앉는 평발이 될 수 있다.

정상적인 걸음걸이는 발뒤꿈치, 발바닥, 발끝 순서로 걷는 것이다.

발의 피로가 덜 하고 관절에 무리를 주지 않는다. 

 

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지나치게 큰 신발도 관절에 무리를 준다.

발에 비해 크기가 작거나 굽이 높은 신발은 관절에 무리를 주는 것은 물론 물집, 티눈, 굳은살 등이 생길 수 있으므로 편안하고 굽이 높지 않은 신발을 신는다.

신발 앞쪽의 폭이 넓고 둥글며 굽에는 쿠션이 있는 것이 좋다.

바닥이 지나치게 얇은 신발도 걸을 때 불편하므로 바닥에 발의 움푹 들어간 곳을 받쳐주는 아치대가 있는 신발이 발을 편하게 할 수 있다.

지나치게 큰 신발도 신발 안에서 발이 겉돌아 관절에 무리를 주므로 신지 않는 것이 좋다. 

 

아침에 일어날 때 효과적인 발 운동

1. 양다리를 가지런하게 쭉 편다.

2. 발끝을 붙이고 발목을 사용해서 좌우로 벌리는 일을 5∼6회 반복한다.

아침에 3분만 잘 이용한다면 아무리 수면부족이라도 상쾌하게 하루를 시작할 수 있다. 

 

소변을 볼 때는 까치발을 든다.

소변을 볼 때마다 까치발을 드는 요법은 생식기능을 높여준다.

발가락 끝은 남성의 생식 기능과 밀접한 관계가 있기 때문이다.

생식기능이 약한 남자는 엄지발가락의 <귀두>를 누르면 피부가 푹 들어간 채 회복이 더딘 것이 특징이다.

이런 사람은 생식기능의 일차적인 위험신호이므로 소변을 볼 때 까치발을 드는 것을 습관화되도록 노력하여야 한다.

한편, 발가락 끝의 움푹 패인 곳은 여성의 불감증 치료에도 관계가 있다.

화장실에서 쭈그리고 앉을 때 발뒤축을 세우면 효과를 보게 된다.