나트륨을 배출해주는 음식 소개 1.바나나바나나 하나에는 500mg의 칼륨이 포함되어있다.보통 나트륨은 1 칼륨은 1.5~2의 비율이 적당한데, 끼니마다 하나씩먹는 것만으로도 평균 나트륨양을 줄이는데 도움이된다.또한 바나나에는 식이섬유,단백질이 풍부해 체중감량에도 효과적이다.오트밀,요플레,우유와같은 칼륨이풍부한 식품들과 함께 섭취하면 좋다. 바나나는 식감이 좋고 포만감이 큰 음식으로 다이어트에도 탁월하다. 2. 브로콜리브로콜리 하나에는 칼륨이 450mg 정도 함유되어있다.브로콜리는 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드인 만큼 항암효과와 콜레스테롤 조절에 탁월하다. 비타민C가 레몬보다 2배로 많이들어있어 피부와 피로회복에 좋다. 브로콜리는 데쳐먹는 방법이 많이 알려져있지만 스무디로 마시면 더욱 흡수가 빠르다. 우..
