건강에 좋은 10가지 슈퍼 곡물 쌀, 보리, 밀 등에 비해 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 곡물을 슈퍼 곡물이라고 부릅니다. 종류와 효능이 다양해 10가지 슈퍼 곡물에 대해 소개합니다. 1. 햄프씨드 햄프씨드에는 단백질의 일종인 아르기닌과 오메가지방산, 필수아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트를 할 때 먹어도 좋습니다. 2. 렌틸콩 질량의 25% 내외의 단백질 성분이 함유되어 있어 단백질이 부족하기 쉬운 채식주의자들에게 특히 좋은 식품입니다.렌틸콩은 비타민 B의 일종인 티아민과 엽산이 풍부하고, 철분과 아연도 함유되어 있으며, 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. . 3. 치아씨드 치아씨드는 치아의 씨앗으로, 몸..
