"자고 일어났는데 속이 더부룩하다면?"그건 저녁 식사 때문일 수 있어요.특히 현대인처럼 늦게 먹고 바로 눕는 생활을 반복하면소화 불량은 물론, 수면의 질까지 떨어질 수 있습니다.오늘은 소화가 잘되는 저녁 식사법 3가지를 소개할게요.작은 실천 하나가 속 편한 밤, 가벼운 아침을 만들어줍니다. 소화 잘 되는 저녁 습관 3가지1. 식사 시간은 잠자기 최소 3시간 전으로식후 소화 활동에는 최소 2~3시간이 필요합니다.바로 눕거나 앉은 자세를 오래 유지하면위산 역류나 속 쓰림의 원인이 될 수 있어요.💡 팁:취침 시간을 기준으로 거꾸로 계산해 식사 시간을 조절해보세요.11시에 자면, 저녁은 8시 전에 마무리! 2. 기름진 음식보다 따뜻하고 부드러운 음식 선택튀김, 육류 위주의 식사는 위에 부담을 줍니다.반면에 국..
