[건강] 비염에 좋은 관리법과 음식 소개

비염에 좋은 관리법과 음식 소개 

가을이 되면 커진 일교차과 건조한 날씨로 비염 시작되는 사람들이 많습니다.

비염을 관리하는 방법과 비염에 좋은 음식을 소개 합니다.

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비염 관리하기

세척

코를 직접적으로 세척해 주는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데, 약국에서 구매한 식염수나 끓여서 식힌 물을 깨끗한 세면대에 받은 뒤 한쪽 코로 들이키고 뱉어주기를 5회씩 반복해주면 콧속에 이물질과 세균을 깨끗하게 씻어낼 수 있습니다. 

 

콧망울 문지르기

콧구멍 양쪽을 지극이 눌러서 문질러주면 혈액 순환이 원활하게 진행되면서 콧물의 양을 줄이고 코막힘을 해결하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

몸을 따뜻하게 합니다.

신체의 면역력을 높여서 염증을 가라앉히는 것 역시 효과적인 방법입니다. 면역력을 높이려면 몸을 따뜻하게 해주는 것이 우선입니다. 몸을 따뜻하게 하면 면역세포의 활동이 활발하게 진행되며넛 체내로 들어온 바이러스와 세균을 빠르게 퇴치할 수 있습니다. 

 

환기

호흡하는 공기가 오염된 상태에서는 콧 속의 염증이 심해지면서 콧물이 다 분비 되거나 막힘이 심해질 수 있으니 수시로 환기하면서 실내의 공기를 깨끗한 상태로 유지해 주는 것이 중요합니다. 물론 황사나 미세먼지로 대기의 오염상태가 심할땐 문을 열어서 환기하는 것 보다는 실내 공기 정화기를 활용하는 것이 좋습니다. 

 

무즙 바르기

무를 갈아서 즙을 내고 깨끗한 면봉을 활용해서 콧 속을 닦아주면 세균과 먼지를 제거할 수 있스니다. 그리고 염증이 가라 앉으면서 콧물이나 코막힘도 해결됩니다. 

  

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비염에 좋은 음식

 

1. 느릎나무

동의보감에서 극찬한 느릅나무를 달인 물로 코를 세척하거나 마시면 코막힘을 해결하는데 상당한 도움이 됩니다. 또한 위장이 약한 사람에게도 느릅나무 물이 도움이 됩니다. 

2. 영지버섯

항히스타민 작용을 할 수 있는 식품으로 알레르기 반응으로 인한 콧물과 코막힘을 해결하는데 도움이 됩니다. 보다 좋은 효과를 보기 위해선 대추와 감초를 함께 달인 뒤 하루에 2~3잔 마셔주면 됩니다. 쓴맛에 거부감이 심하다면 꿀을 타서 마셔도 됩니다. 

 

3. 박하

박하는 비강내에 자리잡은 염증을 줄여주고 호흡기를 보호해주는 효과가 뛰어납니다. 때문에 비염으로 코 점막이 부어 있거나 코가 답답하고 머리가 무거울땐 박하로 차를 끓여서 마셔주면 막힌 기운을 뚫는데 큰 도움이 됩니다. 

 

4. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 만들어주는 식품으로 신진대사를 촉짆시키는 동시에 살균작용도 있기 때문에 콧물과 막힘을 해결해 줍니다. 

 

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5. 녹차  

비염에 좋은 녹차는 체내에 중금속이 축척되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다. 

 

6. 대추 

대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 알레르기 비염에 효과가 탁월한데 대추를 달여 즙을 마시면 비염 예방에 도움이 됩니다. 

7. 녹황색 야채

각종 비타민과 엽록소가 풍부하게 함유되어 있는 녹황색야채는 비염에 좋은 음식으로 임파구의 면역세포를 활성화 시켜주는 효능이 있어 비염 치료법 대표적인 식이요법으로 손꼽히고 있는 식품 입니다. 

 

8. 제철과일

제철과일 속에는 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하게 있어 비염 치료에 효과적이고 강한 해독작용이 있습니다. 

 

9. 감자

몸을 따뜻하게 해주고 알레르기 체질을 개선해주는 효능이 있어 비염에 좋습니다.