[건강] 뼈를 건강하게 해주는 약초 소개

나이가 들어가면 뼈의 골밀도가 약해집니다. 그러므로 평소 뼈를 재생하고 자극을 줄 수 있는 근력운동을 해주시는 게 필요하고 칼슘이 많이 있는 음식 이라던가 따로 보충제를 먹는 것이 좋습니다.

뼈를 건강하게 해주는 약초를 소개 합니다.

홍화씨
홍화씨는 뼈 질환에 좋은데요. 칼슘이 매우 풍부하여 골다공증, 골절 등에 효과가 있으며 뼈의 재생을 도와주고 금이 간 뼈에는 잘 붙게 해주는 효능이 있습니다.

복용방법 : 홍화씨를 흐르는 물에 잘 씻으신 다음 물기를 빼주시고 다음에 프라이팬에 조금 볶습니다. 볶은 홍화씨를 냄비나 주전자에 넣고 보리차처럼 중불에 끓여서 우려내어 드시면 됩니다.

 

우슬
우슬에는 사포닌 성분과 칼슘이 많이 함유되어 있는데요. 이는 관절염과 골다공증 인 뼈 질환에 아주 좋습니다. 또한 염증을 억제해 주고 무릎 통증, 허리디스크 통증 등의 통증을 완화시켜 주고, 관절 조직의 재생을 도와줍니다.

복용방법 : 건조되어 있는 우슬 20-30g 정도를 물 2리터에 넣고 어느 정도 줄어 들 때까지 달여 드십시오. 그냥 물처럼 드셔도 됩니다.

 

두충
두충은 근육과 뼈를 튼튼하게 해 주며 골다공증을 예방해주고 관절의 통증을 완화시켜 줍니다. 남성분들 정력강화에도 도움이 되며 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에도 좋습니다. 부종을 억제해 주고 간장을 보호해 주기도 합니다.

복용방법 : 두충나무는 잎과 나무껍질 둘 다 먹을 수가 있는데요. 잎은 20g 정도를 물 2리터에 넣고 끓여서 우려내어 드시면 되고요. 나무껍질은 20-30g을 물 2리터에 중불로 끓여 주시고 우려내시면 됩니다.

 

가시오가피
가시오가피에 들어있는 아칸토사이드성분이 뼈와 골격을 건강하게 해주고 평속에 근골이 약하신 분이면 가시오가피가 효과가 있습니다. 퇴행성관절염,관절이 붓는현상,골다공증 같은 질환을 개선해 줍니다.

복용방법 : 가시오가피 30g 정도를 물 2리터에 넣고 중불로 끓이다가 약한 불로 하신 뒤 삼십 분 정도 더 끓이시면 됩니다.

 

접골목
이름 자체가 접골목이라 하여 뼈가 삐었거나 부러 졌을 시 효능이 좋다 하여 붙여진 이름입니다. 힘줄과 근육을 강화시켜 주고 뼈와 관절이 문제가 있으실 시 드시면 좋습니다. 특히 무릎 관절염에 효과가 있으며 골다공증 예방에도 좋습니다. 고혈압과 동맥경화 등의 혈관성 질환에 좋으며 심장질환에도 좋습니다.

복용방법 : 건조한 접골목을 물 2리터 정도에 30g을 넣고 약불로 50분 에서 1시간 정도 약불로 은근하게 끓여주시면 됩니다.