[건강] 잠버릇으로 알 수 있는 건강 상태

잠버릇으로 알 수 있는 건강 상태

[잠이 보약이다] 라는 말이 있습니다. 

그만큼 잠은 우리 건강에 중요한 역할을 하고 있는데요.

건강에 대한 상태를 알 수 있는 잠버릇을 알아 보겠습니다.

  

1. 12시간 이상 깨지 않고 잔다   

당신은 전염병에 걸렸거나 갑상선 활동에 문제가 있을 수 있다. 갑상선 기능 저하증은 일반적으로 60세 이상 여성들에게 발견되는데, 눈치채지 못한 채 넘어가는 경우가 많다. 왜냐하면 체중 증가, 피로감 등을 동반한 증상이 종종 노화 때문이라고 여겨지기 때문이다.   

그렇지 않으면 당신은 전염병에 걸렸을 수 있다. 이 경우 잠을 많이 자는 습관이 그렇게 오래 지속되지 않을 것이다.  

  

2. 잠든 시간에 상관없이 매일 같은 시간에 일어난다  

이것은 하루 주기성 리듬 장애(circadian rhythm disorder)를 나타낼 수 있다. 만약 당신이 계속해서 원하는 시간보다 더 일찍 일어난다면, 계속해서 더 일찍 잠자리에 들게 될 것이다. 멜라토닌을 복용하고 인공조명을 제한하는 것이 하루 주기성 리듬 장애를 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있다.  

  

3. 아침마다 피곤하게 일어난다   

수면성 무호흡증 또는 우울증이 원인일 수 있다. 수면성 무호흡증은 당신이 잠을 자는 동안 효과적으로 호흡하지 못하는 것이다. 3000만명의 미국인들이 이 증상을 겪고 있지만 많은 사람들이 진단을 받지 않는다. 수면성 무호흡증은 밤새 당신을 괴롭히지만, 당신이 그것을 알아채고 깰 정도는 아니기 때문에 그냥 넘어가는 것이다.  

지속적으로 피로함을 느끼는 다른 이유는 우울증이다. 우울증은 당신의 기분과 무기력함에 영향을 미친다. 치료 전문가와 상담을 하면 도움이 될 것이다. 

  

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4. TV 없이 잘 수 없다   

매일 밤 TV를 보는 것은 당신에게 스트레스, 걱정 등이 끊이지 않는다는 신호일 수 있다. TV 시청을 당신의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일상으로 생각할 수 있지만 이것은 실제로 스트레스 호르몬을 증가시킬 수 있다. 긴장을 풀고 어둡고 조용한 방에서 잠을 청하는 것이 당신의 숙면에 도움이 된다. 

  

5. 한 번 깨면 다시 잠들 수 없다   

하지 불안 증후군은 당신이 알아차리지 못하는 상황에서 당신을 잠 못 들게 할 수 있다. 이것은 당신 뇌의 화학물질에 이상이 있을 때 일어날 수 있다. 하지만 이것은 의사의 처방전으로 쉽게 고칠 수 있다. 이것은 심장마비 또는 뇌졸중과 연결될 수 있어 주의가 필요하다.  

  

6. 끊임없이 화장실 또는 냉장고를 찾는다   

몽유병과 렘수면행동장애는 당신을 밤새 냉장고나 화장실로 향하게 한다. 몽유병은 무서운 것이다. 당신의 뇌가 근육을 통제할 수 없게 될지도 모른다는 것을 의미하기 때문이다. 몇몇 사람들은 집 밖으로 나가 도로에서 발견되기도 한다.  

 

하지만 당신이 단지 매일 밤 냉장고에서 음식을 찾아 먹고 있다면, 너무 많이 걱정할 필요는 없다. 렘수면행동장애는 당신이 꿈을 실행하는 것을 뜻하는 의학 용어다. 이는 가끔 옆에서 자고 있는 사람을 때린다거나 하는 행동으로 이어질 수 있다. 심리적인 해결책이 필요하다.   

 

7. 항상 잠 못 들고 이리저리 뒤척인다   

이 경우는 갑상선 기능 항진증(overactive thyroid)이 원인일 수 있다. 이것은 1번과 반대 증상이며, 엄청난 체중 감소를 일으킨다. 만약 당신이 얼마 전에 본 영화나 무언가로부터 불안감을 느끼고 있다면, 이 증상이 일시적으로 나타날 수 있다. 하지만 이러한 증상이 계속된다면, 의사와 상담을 하는 것이 좋다.