[아이허브] 페루의 산삼 [마카]의 효능, 부작용 및 섭취 방법

마카

마카(학명 : Lepidium meyenii)는 페루의 안데스 산맥이 원산지인 십자화과 두해살이풀이다. 후닌 호 근처의 고지대에서 처음으로 발견됐다. 먹거나 약용식물로도 쓴다. 마카를 스페인어로는 마카마카(스페인어: maca-maca) 또는 마이노(스페인어: maino)라고도 하며, 케추아어로는 아약 치치라(케추아어: ayak chichira) 또는 아약 윌쿠(케추아어: ayak willku)라고 한다.

말린 마카 뿌리의 영양가는 쌀이나 밀과 같은 곡물과 비슷할 정도로 많다. 일반적으로 100g당 탄수화물 60~75g과 단백질 10~14g, 식이섬유 8.5g, 지방 2.2g을 포함한다. 또한 칼슘과 칼륨을 많이 포함하고 있으며 나트륨은 적게 들어있고, 필수미량원소인 철과 구리, 망가니즈, 아이오딘, 아연 등을 포함하고 있으며 올레산과 같은 지방산을 포함하고 있다.

출처 : 위키백과

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마카의 효능

마카는 3000년 전 잉카시대부터 귀중한 약용식물로 금보다 더 귀하게 여겨지던 약용 식물입니다.

마카에는 31가지의 미네랄이 함유되어 있어 완전식품으로 평가돼, 미항공우주국 NASA에서 우주식품으로 사용되고 있습니다.

또 탄수화물, 구질, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 몸을 만들어 주는 영양소 외에 알칼로이드, 스테로이드, 덱스트린이 포함되어 있고 아연도 풍부하게 함유하고 있습니다.

1. 성기능 개선

천연 비아그라라고 불리는 마카는 남성에게 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.

마카는 남성 호르몬을 활동력있고, 건강하게 만들어 준다고 합니다.

임상실험에서 정자수를 200% 증가시켜주고, 정자의 활동성도 180%가 증가했다고 합니다.

마카는 남성 뿐 아니라 여성의 성적 기능을 촉진하는데도 사용됩니다.

성욕과 지구력 증가에 효과가 있고 호르몬 균형을 맞추고 임신이 잘 되도록 도움을 줍니다.

2. 항암 작용

마카에는 황을 함유한 이소사이아네이트 라는 생리활성 물질이 있는데, 암을 예방하고 염증이 번식하지 못하게 하는 작용을 한다고 합니다.

3. 생리전 증후군, 갱년기에 효과

마카는 생리와 갱년기에 관련된 문제들을 도와줍니다.

여성호르몬인 에스트로겐의 감소로인한 신체 통증, 안면 홍조, 불안, 조울증, 우울증 등을 완화시키는데 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 여성 건강에 도움이 되는 식품입니다. 

하지만 임신 또는 수유중에는 마카의 복용을 피하는 것이 좋습니다.

4. 항산화 효과 및 피부 미용

마카는 여드름 등의 피부문제에 효능이 뛰어나며 춥거나 더운 극한의 온도를 견디는데 도움이 될 수 있습니다.

마카에는 아르기닌 성분이 있어서 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜 노화를 예방하는데 좋습니다.

자외선에의한 피부 손상을 완화하며 피부를 보호한다고 합니다.

또한, 마카에 들어있는 비타민은 피부의 탄력을 주고 혈액 순환을 원할하게 만들어 줍니다.

5. 피로회복, 기억력개선, 스트레스 해소

아미노산과 비타민이 함유되어 피로회복에 좋고, 스트레스 해소에 좋은 비타민B, 비타민C, 칼슘이 들어있습니다.

6.전립선 비대증에 효과

폐루의 대학 연구에서는 중년 남성에게 많은 전립선 비대증에도 효과가 있다고 합니다.

7. 중년 건강

논문에 의하면 백인 남성 50명에게 3개월간 마카를 복용시킨 결과 발기부전 개선과 성기능 향상에 도움을 줬고, 우리나라의 임상실험으로는 만성피로와 무기력증을 개선하고, 갱년기 증상과 생리통, 빈혈에 도움을 준다고 합니다.

8. 뼈 건강

마카는 마늘보다 20배 이상의 캴슘이 함유되어 있습니다.

성장기 뼈 건강과 노화로 인한 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다.

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마카의 부작용

마카는 수천년간 안전하게 복용되어 온 식품이기 때문에 비교적 부작용이 없다고 합니다.

하지만 많은 양을 복용하면 설사를 할 수 있으니 과다 복용하지 않도록 해야 합니다.

호르몬수치를 변동시키는 약을 복용하는 유방암, 전립선암이나 갑상선, 림프종을 포함한 다른 심각한 질병이 있는 사람들은 마카를 복용하지 않는 편이 좋습니다.

그리고 임신부나 수유기의 여성들은 가급적이면 복용을 하지 않는것이 좋습니다.

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마카 제품 및 섭취 방법

Now Foods, 마카, 비가공, 750 mg, 90 베지캡

제품설명

• 생식기 건강
• 건강한 성생활
• 생식력 지원
• 비가공, 젤라틴화된
• 식이요법 영양제
• 베지테리안/비건
• 식물성분/허브
• 1968 년부터 가족에 의해 소유
• 보증된 품질 GMP

Maca(Lepidium meyenii)는 페루 중앙 안데스의 고지대에서 재배됩니다. 마카는 전통적으로 일반적인 에너지 강장제로서 그리고 음식의 근원으로서 수세기동안 사용되어 왔습니다. 더 최근의 과학적 자료들은 "젤라틴화된" 마카가 남성의 건강한 성생활과 생식력 지원을 할 수 있음을 제시합니다. 임상적인 자료들은 마카가 내분비 작용에 대하여 직접적인 영향을 주지 않는 것으로 나타냅니다.

제품 사용법

매일 1 회에서 2 회 1 캡슐씩 섭취합니다.

포함된 다른 성분들

셀룰로스 (캡슐), 쌀가루, 실리카 및 마그네슘 스테아 레이트 (식물성 원료).

누룩, 밀, 글루텐, 콩, 우유, 계란, 생선, 갑각류 또는 나무 열매 성분으로 제조되지 않음.

이 알레르기 항원을 함유 한 다른 성분을 처리하는 GMP 시설에서 생산됩니다.

이 제품에는 자연적인 색상 변화가 발생할 수 있습니다.

주의사항

개봉 후에는 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오.

주의: 성인 전용 제품입니다. 임신/수유 중인 경우, 약물을 복용 중인 경우, 질병이 있는 경우에는 의사와 상담하십시오.

아이들의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.

방습제는 먹지 마십시오.

용기 안에 넣어 보관하십시오.

섭취 권장량 및 주의 사항

마카의 하루 권장량은 여기 저기 차이가 있는데, 적은 곳은 1,500mg, 많은 곳은 10,000mg 까지도 있습니다.

보통은 1,500~5,000mg 정도 입니다.

사실 마카는 식품이기 때문에 권장량이 여기 저기 다르고 몸에 이상이 없다면 더 드셔도 상관이 없다고 합니다.

하지만 과다 복용 할 경우 설사나 복통이 있을 수 있으니 자신의 몸에 적당한 양을 찾아서 드시는 것이 좋습니다.

[Now Foods, 마카, 비가공, 750 mg, 90 베지캡] 제품은 아이허브의 대표적인 베스트셀러 제품입니다.

저도 이번에 구매를 해서 택배를 기다리고 있습니다.

가루 형태는 취향에 따라 섞어 먹기에 좋지만, 먹다 보면 귀찮을 것 같아서 알약으로 구매를 했습니다.

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