[1분 건강 상식] 피로를 부르는 생활 습관 3가지

 

 

"잠은 잤는데, 왜 이렇게 피곤할까?"

아침에 눈을 떠도 개운하지 않고,
일하다 보면 꾸벅꾸벅 조는 나.
밤에 늦게 잔 것도 아니고, 특별히 무리한 것도 아닌데…

이럴 때, 혹시 몸보다 습관이 문제일 수도 있다는 것, 알고 계셨나요?

오늘은 우리가 무의식적으로 반복하는 습관 중
피로를 유발하는 대표적인 3가지를 짚어드립니다.

 

피로를 부르는 생활 습관 3가지

1. 하루 종일 앉아서만 생활하기

• 현대인의 피로는 활동 부족에서 오는 경우가 많습니다.
• 혈액순환이 느려지고, 근육이 뻣뻣해지면서 더 피곤함을 느끼게 돼요.

💡 팁:

매 50분마다 자리에서 일어나 3분이라도 가볍게 스트레칭하기!
계단 이용, 짧은 산책도 충분히 효과 있어요.

 

2. 카페인에 의존하는 오후 습관

• 점심 식사 후 커피 한 잔, 그건 괜찮아요.
• 하지만 오후 늦게까지 카페인을 섭취하면
  수면의 질이 떨어지고, 다음 날까지 피로가 이어질 수 있습니다.

💡 팁:

카페인은 오후 2시 전까지만!
오후에는 허브티나 따뜻한 물로 대체해보세요.

 

3. '잘 쉬는 법'을 모르는 생활 리듬

• 쉬는 날에도 이메일 체크, SNS 무한 스크롤, 눈은 쉬지 못하고 계속 과부하
• 뇌와 몸 모두 '진짜 휴식' 없이 쉴 틈을 놓치고 있는 것이에요.

💡 팁:

하루 30분만이라도 디지털 기기를 내려놓고
가만히 앉아 숨 고르기를 실천해보세요.
음악 듣기, 산책, 멍 때리기 모두 훌륭한 휴식입니다.

 

피로는 내 몸의 작은 외침입니다

우리는 피로를 당연하게 여겨왔습니다.
하지만 피로는 무언가 잘못되고 있다는 신호입니다.
생활 습관을 바꾸는 것만으로도
몸이 가볍고, 하루가 달라질 수 있어요.

 

숙면이 부족하면 아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않습니다. 요즘은 온열 수면 안대로 수면의 질을 높일 수 있습니다. 또한, 하루 종일 쌓인 피로를 어깨 안마기를 통해 집에서 간편하게 풀 수 있습니다. 만성 피로를 느낀다면 비타민 B나 아연을 보충해도 좋습니다. 

 

 

 

 

📝 오늘의 건강 상식

"진짜 쉬는 법을 아는 것이, 피로를 줄이는 첫걸음입니다."