[건강] 오이의 효능

오이의 효능

오이는 95% 이상이 수분으로 되어있어 수분 보충에 효과적이고, 

각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 수분과 영양을 고루 섭취할 수 있다고 합니다.

 

1. 숙취와 입 냄새 제거     

술 마시고 집에 온 날, 잠들기 전 오이 몇 조각을 먹으면 다음날 숙취의 고생을 덜어줄 것이다. 

그 이유는 오이의 특출한 수분 성분이 수분을 재 공급하고 피 속에 있는 해로운 독소를 제거해 주기 때문이다. 

오이가 함유하는 식물 화학물질은 입속에 자리해 입 냄새를 유도하는 박테리아를 없앤다. 

구취 때문에 고생하는 사람들에게는 제격이다.

2. 머리카락과 손톱에 영양 공급

오이에 함유되어있는 미네랄 성분은 몸의 뼈와 조직에 필수적인 성분이다. 

머리와 손톱의 컨디셔너 역할을 할 뿐만 아니라 손톱이 부러지고 갈라지는 걸 방지한다. 

더불어 오이의 훌륭한 수분 성분이 몸을 촉촉하게 해 윤기 나는 머리카락을 갖게 도와준다.

3. 피부 미용

95% 이상인 오이의 수분 성분은 건조한 피부를 촉촉하고 생기 있게 만들어주는 보습 효과가 있다. 

비타민 E와 포타슘 등의 요소가 잔주름, 주름, 잡티 제거 등 노화 방지에 좋다.

눈이 잘 붓는 다거나 다크서클이 심한 사람들에게도 오이가 도움 된다.

오이 주스는 해에 그을려 빨갛게 된 피부에 진정 효과를 준다.

4. 암 예방

오이의 쓴맛은 오이의 특별한 식물 화학 물질 때문으로 그것은 강한 항암 성질을 가지고 있어 암 예방에 효과적이다. 

또한, 오이에 함유되어있는 비타민 C와 다른 비타민들이 면역력을 길러준다. 

생 오이나 오이를 갈아 주스로 먹는다면 전립선암, 유방암, 자궁암, 폐암, 난소암 등의 암을 예방할 수 있다.

5. 혈압 조절

오이는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 알맞게 조절한다. 오이가 혈압을 조절하는 이뇨제 역할을 하기 때문이다.

 

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6. 소화 불량

속 쓰림, 위염, 위궤양 같은 소화 질병은 오이를 매일 섭취함으로써 예방할 수 있다. 

오이의 강한 섬유질과 수분 성은 독성을 중화시키고 몸에 숨어 있는 노폐물을 제거한다.

7. 관절 건강

오이에는 근육 수축과 신경계에 좋은 칼슘이 들어있어 뼈와 관련된 질병이나 성장에 좋다. 

한 연구에 의하면 오이가 뼈와 결합 조직, 근육, 연골, 인대 등의 관절을 향상 시키는 효율이 높아 관절염 환자나 관절에 관련된 질병을 가지고 있는 환자에게 자주 추천된다고 한다.

8. 풍부한 산화방지제

오이에 함유 되어있는 미네랄은 몸속의 세포를 손상 시키는 활성 산소를 제거하고 세포 노화와 세포사를 막는다. 

오이의 이로운 물질들이 몸 전체의 면역력을 키워주고, 무기력한 상태에 갈아 마시면 에너지 드링크 역할을 한다.

9. 다이어트에 안성맞춤

오이는 본래 열량이 낮아 다이어트를 시작한 사람들에게 이상적이다. 

오이가 낮은 칼로리 간식으로 제격인 이유는 적은 양을 섭취해도 배를 부르게 하고 과식을 방지하기 때문이다. 

혹시 다이어트를 시작하고 싶은 사람들은 오이를 더 가까이 하자.

10. 수분 공급

95% 이상의 수분으로 이루어진 오이는 이를 섭취했을 때 몸을 식히고 수분 공급에 더한 유익함을 준다. 

습하고 무더운 여름 날씨에 오래 바깥에 노출되었을 때 오이 주스를 갈아 마시면 안성맞춤이다. 

몸에 남아있는 독성과 노폐물을 걸러줘 운동 전후나 샐러드 같은 식사에 넣어 먹으면 좋다.