건강을 지키는 비결, 걷기 방법 소개 !!! 걷기는 최고의 장수 비결로 일생을 두고 지속할 수 있는 가장 효과적인 운동법이라고 합니다. 운동의 기본이 되면서도 주의사항이 거의 없어서 신체에 무리를 주지 않으면서 다리를 튼튼하게 할 수 있는 가장 안전한 운동법 입니다. 따라서 올바르게 걷는 방법을 익히는 것이 중요합니다. . 우선, 처음부터 빠르게 걷는 속보를 시작해선 안됩니다. 처음에는 산보 정도의 속도로 걷기 연습을 시작합니다. 걸을 때는 허리를 곧바로 세우고 배를 내밀지 않은 상태에서 반듯이 걷는 자세를 취합니다. 팔에는 무리한 힘을 주지 말고 자연스럽게 움직이도록 해야 하며, 걸을 때는 발 뒤꿈치가 땅에 먼저 닿도록 하고 그 다음 발 앞꿈치쪽으로 중심을 옮기도록 해야 합니다. 운동의 강도는 체력 수..
