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체온이 낮아지면 세포의 대사활동이 느려져서 병원균이 쉽게 침입하고, 우리 몸은 적절히 방어하지 못한다. 반대로 체온이 높아지면 면역력이 함께 높아진다. 체온을 높이는 식품을 정리했다. 1. 참깨 참깨는 150g당 마그네슘이 360mg으로 풍부하다. 마그네슘은 혈관과 근육을 이완해 혈액순환을 돕는다. 혈액순환이 잘 되면 체온이 적절히 유지된다. 이는 체온이 떨어져 있는 상태에서 체온이 올라가게 돕는 역할을 한다. 참깨 외에도 해바라기씨나 아몬드 같은 견과류에 마그네슘이 많다. 하루에 한주먹 정도 간식으로 먹으면 좋다. 2. 단호박 단호박은 노란색으로 보이게 하는 성분인 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 항산화 성분으로, 체내 산소 공급과 혈액 순환에 도움을 줘 체온을 유지한다. 단호박을 먹을 땐 따뜻하게..

체온과 면역력 높이는 생활습관 날씨가 추워지면 체온이 떨어져 인체 내부의 움직임이 둔화되고 면역력 또한 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 체온을 높여주는 생활습관에 대하여 소개드립니다. . - 찬 음식을 자제한다 면역력 강화를 위해서는 찬 음식들은 덜 먹는 것이 좋은데요,, 차가운 음료수, 아이스크림, 맥주 등은 순간적으로 몸 온도를 낮춰 줍니다. 체온이 1~2도 변하는 것에 따라 몸에 좋은 세포들이 활성화되느냐 나쁜 세포들이 활성화되는가를 결정하므로 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 추운 계절에는 음식들을 따뜻한 온도로 먹는 것이 좋다고 합니다. - 유산소 운동은 꾸준히 한다 운동은 가장 건강하게 체온을 올리는 방법의 하나로 꾸준한 유산소 운동은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고, 체온을 높여 면역력을..

우리 아이 면역력 높여주는 나물 소개 성인에 비해 아이들은 면역력이 낮기 때문에 질병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 아이들은 나물을 싫어하겠지만 면역력을 높여주기위해 좋은 식습관을 길러 주는 것이 좋습니다. 아이들의 면역력을 높여주는 나물을 소개합니다. . 취나물취나물은 산에서 나는 대표적인 나물 중 하나입니다. 우리나라의 60여종 가운데 24종이 식용이 가능하고, 우리나라 각지에 있지만, 특히 제주도에서 재배한 취나물이 무척 맛있다고도 합니다. 취나물에 풍부한 비타민B 성분은 수면을 관장하는 세로토닌 기능을 촉진해 불면증을 해소해주며, 비타민A와 아미노산은 환절기 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화작용을 통해 골다공증과 노화를 방지해주기도 합니다. 두릅 우리가 먹는 두릅은 두릅나무의 새순입니..