일반 식사로 단백질을 충분히 먹는 사람이 단백질보충제까지 먹으면 몸 속 단백질이 과다해져 건강에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 단백질이 부족하면 몸에 힘이 없어지고 면역력이 떨어져 질병에도 잘 걸리게 되는데 반대로 몸 속에 단백질이 지나치게 많으면 이를 분해하는 간에 무리가 갈 수 있고 콩팥에도 무리가 갈 수 있어서 주의해야 합니다. 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg 당0.8~1g 정도로 70kg 성인 기준 56~70g을 먹으면 되고 한국인 영양소 적정섭취비율에 따르면 하루 섭취 열량의 7~20%를 단백질로 채우면 적절합니다. 삶은 닭가슴살 한 조각(100g)에 약23g의 단백질이 들어있고 계란에는 약 9g 의 단백질이 들어있습니다. 단백질 섭취가 지나치게 부족하면 사망위험이 크게 높아진다는 연구 결과..
