[건강] 여성 건강에 좋은 음식

여성 건강에 좋은 음식

 

여성 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

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1. 피부를 매끈하게 : 오이  

오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명합니다. 

노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 됩니다.  

 

오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문입니다. 또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋다고합니다. 

2. 갱년기 증상 완화 : 대두  

대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성 호르몬이 풍부하면 피부가 부드럽고 가슴이 발달하게 됩니다. 

 

또한 이소플라본은 갱년기 이후 호르몬 불균형으로 인한 증상들을 완화하는 역할을 하며, 여성들이 많이 걸리는 5대 암 중 하나인 유방암을 예방합니다. 

3. 티없이 맑은 피부를 위해 : 키위  

키위에는 피부 미용에 필수인 비타민 C·E·K와 구리, 철, 마그네슘 등 미용 효과가 좋은 무기질이 모두 들어 있는 ‘미용 과일’ 입니다. 

또한 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등도 들어 있어 머릿결을 건강하게 가꿔줍니다. 

 

키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성이 있어 농약을 사용하지 않는 것도 건강 식품으로 각광받는 이유 중 하나이지만, 매일 먹기에는 가격이 약간 부담스러운 편입니다. 

   

4. 날씬한 몸매를 위해 : 소고기  

흔히 다이어트를 할 때는 무조건 고기를 피해야 한다고 생각는데, 사실 소고기는 지방 함량이 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮은 다이어트 식품입니다. 

또한 쇠고기에 들어 있는 엽산은 피부 탄력을 지켜주는 미용 식품이기도 합니다.

국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성 설사에도 효과가 있습니다. 구워 먹는것 보다는 국에 넣거나 불고기처럼 국물이 자박하게 있는 요리를 해 먹는 것이 효과적입니다. 

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5. 다리를 날씬하게 : 시금치  

시금치는 혈액 순환을 도와 다리에 신선한 영양과 산소를 공급해 다리를 가늘고 탄력 있게 만듭니다. 시금치는 장과 위를 자극해 소화를 돕고, 배변을 용이하게 해 숙변으로 인한 피부 트러블을 예방합니다. 

6. 피부와 위장을 건강하게 : 알로에  

알로에는 알려진 대로 피부에 윤기를 더하고 부작용도 없는 최상의 천연 화장품입니다. 

알로에를 피부에 문지르면 피부가 촉촉해지고, 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액 순환이 좋아집니다.  

 

뿐만 아니라 알로에는 변비를 해소시키고 소화기계 질병을 예방하며 식욕을 증진시키고 숙면에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

신경이 예민해 자주 체하고 식욕이 없는 여성들에게 특효약이라고 할 수 있습니다. 

7. 생리 빈혈에 좋은 : 대추

대추는 우리 몸에 피를 보충해 주어 생리 때만 되면 빈혈 증상을 보이는 여자들에게 매우 좋습니다. 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 생리통을 완화하기도 합니다. 

 

대추는 마음을 편안하게 만드는 효능도 있는데, 그래서 한방에서는 신경이 예민한 사람에게 대추에 감초를 넣고 달여 약으로 주기도 합니다. 빈혈이 생기고 신경이 예민해지는 생리 즈음에 대추차를 꾸준히 마시면 건강하게 생리 기간을 보낼 수 있습니다. 

8. 노화방지와 가슴 발달에는 : 모과  

모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있습니다. 

바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강됩니다. 

여성의 경우 모과 효소가 특히 유선 발육을 촉진시켜 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가 있습니다.