매일 8시간을 자는데도 피곤한 이유혹시 이런 경험 있으신가요?분명 7~8시간을 잤는데 아침에 몸이 무겁다.자다 깨다를 반복해 깊은 잠을 못 잔다.주말에 몰아 자도 피곤이 풀리지 않는다.수면의 ‘양’보다 ‘질’이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면의 질을 높이는 밤 습관 3가지를 소개합니다.작은 습관이 내일의 컨디션을 완전히 바꿀 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 3가지 밤 습관1. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰, 태블릿, TV 화면은 블루라이트를 방출합니다.이 빛은 뇌를 착각시켜 “아직 낮이야!” 라고 느끼게 만들고,수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제해서 잠들기 어렵게 만듭니다.✔️ 실천법:→ 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기 끄기→ 독서, 스트레칭, 따뜻한 샤워로 전환 2. 매일 같은 시..
