[건강] 피부 타입과 음식 궁합

피부 타입과 음식 궁합

피부 타입에 따른 추천 영양소

1. 건성피부

거칠고 윤기 없는 피부는 비타민A가 든 음식을 섭취하면 효과 적이다. 카페인이 함유된 음료, 술, 담배, 맵고 뜨거운 음식은 좋지 한다. 

 

2. 지성피부

지성피부는 비타민B.D.E가 풍부한 음식을 섭취하면 효과적이다. 동물성 지방인 고기류나 초콜릿은 좋지 않다. 

 

3. 민감성피부

민감성 피부에는 피부의 저항력을 향상시켜주는 비타민B군을 섭취하면 효과적이다. 

 

4. 아토피피부

활성산소나 과산화 지질의 형성하는 음식을 제한하는 것이 좋다. 튀긴 음식, 고기류, 인스턴트식품, 밀가루음식, 버터 치즈류 등 

 

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피부 증상에 따른 추천 음식 

 

1. 노화피부 - 땅콩

피부와 가장 관련이 깊은 영양소 비타민, 그 중 비타민E는 피부의 노화와 관련 있는 호르몬과 임신 등 생식기능과도 밀접한 관련이 있다.

그러나 땅콩은 비타민 외에 지방과 단백질이 약 50%정도로 다른 식품에 비해 많은 편, 때문에 여드름이 많은 사람이 땅콩을 섭취하면, 여드름이 더 심해질 수도 있다. 

 

2. 기미와 잡티 - 시금치

시금치는 항산화제 성분 중 비타민 A베타카로틴이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 세포재생능력이 뛰어나다.

화장품 중에 안티에이징에 사용되는 레티놀이 있는데 이것이 비타민A 를 유도해 내는 물질이다. 

 

3. 자외선 차단 - 토마토

우리 몸에 필요한 비타민과 무기질이 들어있어 피부를 깨끗하게 하고 루틴성분이 햇빛에 그을린 피부에 열을 내려주는 역할을 한다. 

 

4. 여드름 치료 - 브로콜리

노화방지를 하고 피부에 생기를 주는 비타민E와 기미나 주근깨 등의 색소침착을 막는 비타민C가 풍부하다.

또한 여드름에 좋은 유황성분이 함유되어 상처를 빨리 회복시키고 지성피부에도 효과적이다. 

 

5. 미백효과 - 적포도주

적포도주의 원료 중 폴리페놀 성분이 피부의 각질 및 노폐물을 제거하는데 효과적이며 신진대사와 혈액순환을 촉진 시킴으로 피부를 맑게 한다. 

 

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피부에 좋은 음식 

 

1. 양배추

체내의 염분과 밸런스를 맞추어 주며 항산화제 성분인 비타민 A, C, E가 많이 함유되어 있다.

특히 비타민A는 몸의 저항력을 높여 주고 피로와 불면에 거칠어진 피부를 빠르게 회복시켜주는 역할을 한다. 

 

2. 케일

비타민c가 많은 식품으로 습진에 좋은 효과가 있다. 당근이나 사과와 같이 갈아 마시면 피부가 맑아진다. 

 

3. 삼백초

여드름 치료에 효과가 있는 식품으로써, 잎의 즙을 내어서 여드름에 바르거나 달인 물을 수시로 마시면 여드름 치료에 도움이 된다. 

 

4. 어성초

고름이 생긴 여드름 치료에 효과가 좋다. 또한 어성초는 즙을 내어 바르거나 식물을 키우기만 해도 모기가 물지 않는 천연 살충제로써의 역할도 한다. 

 

5. 잣

폐의 기능이 안 좋으면 피부가 건조해지는데 잣은 폐기 능을 개선시키고 튼튼하게 하는 역할을 한다.

잣을 꾸준히 섭취하게 되면 피부에 윤기를 주고 환절기 건조해져 생긴 각질이나 소양증에 효과가 좋다. 

 

6. 파프리카

비타민 A, C가 풍부하여 피부재생에 효과적이며 하루에 한 개 정도면 충분한 섭취이다. 

 

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피부에 좋은 차 

 

1. 녹차

피부노화를 억제, 심한 여드름이나 피부염부위에 녹차 잎을 빻아 붙여주면 염증이 감소한다. 

 

2. 감잎차

피부 미용에 좋은 효과가 있어 여드름이나, 주근깨, 검버섯 등에 뚜렷한 개선효과가 있다. 

 

3. 알로에 차

거친 피부를 개선시키며 특히, 항암과 살균작용으로 피부트러블을 가라 앉히고, 신진대사를 촉진하여 피부를 활성화 한다. 

 

4. 매실 차

매실은 여름철에 거칠어진 피부에 효과가 좋고 피로 회복에도 좋다. 

 

5. 율무차

기미나 주근깨에 효능이 있어 미용식으로 애용되고 피로회복, 자양강장에 좋은 차다.