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우리 건강에 도움을 주는 계란의 효능 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취 하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강관리에 좋다. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취 하면 체력 관리에 도움이 된다. . 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 계..

천연 항균 및 항 바이러스 식재료 소개 사과식초사과식초에는 아세트산과 사과산 뿐만 아니라 비타민을 비롯해 미네랄 소금, 아미노산 등이 많이 함유돼 있다. 사과식초의 활성 성분 중에는 펙틴, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 티아민, 리코펜, 니코틴산, 판토텐산, 리보플라빈, 베타 카로틴 등과 같은 수용성 심유질이 있다. 사과식초는 이외에도 나트륨, 인, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 다른 미네랄도 함유하고 있다. 이들 성분은 상호작용을 통해 사과식초를 효과적인 항 바이러스, 항균 탄산수로 만들어주고 있다. 마늘마늘은 지난 수천년간 광범위하게 질병을 치료하는데 쓰여져 왔다. 마늘 특유의 강력한 냄새는 마늘에 함유되 있는 알리신이라는 화학물질 때문인데, 이 알리신이라는 물질은 항균, ..

건강하게 과일 먹는 방법 아무리 좋은 과일이라도 자신의 몸 상태에 따라 약이 될 수도 있고, 도움이 안 될 수도 있습니다. 건강하게 과일 먹는 방법을 소개합니다. . - 장이 약한 사람은 아침에 먹는다. 장이 약하다면 가능하면 저녁보다 아침에 먹는다. 저녁에 먹는다고 몸에 특별히 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 그러나 과일에는 구연산 같은 유기산이 많이 들어 있어 장 점막을 자극할 수도 있으므로 조심한다. - 당뇨환자는 포도를 주의한다. 피로할 때 포도를 먹으면 금방 기운이 난다. 포도의 단맛을 내는 포도당과 과당 덕분이다. 포도는 당지수가 50으로 높은 편에 속하기 때문에 당뇨병 환자나 비만인 사람은 주의한다. 일반 사람도 포도를 지나치게 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 장 활동이 활발해져 설사를..

탈모를 막아주는 식품 소개 탈모는 남녀노소 상관없이 모든 사람들의 고민거리 중 하나 입니다.탈모에 대한 완전한 해결책은 아직 없습니다.하지만 탈모를 방지하는데 도움을 주는 영양소를 가지고 있는 식품들은 많이 알려져 있습니다.많은 사람들의 고민인 탈모를 막아주는 식품을 소개합니다. . #검은콩 모발을 구성하고 발모를 촉진 한다.검은콩은 단백질의 주공급원으로 모발 성장에 꼭 필요한 '시스테인'이 함유되어 탈모를 방지하고 지연시킨다. 신장을 강화하고 해독력이 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 영양분이 두피에 골고루 전달될 수 있게 한다. #흑임자 신진대사와 원활한 혈액순환을 돕는다. 신장의 기능이 제대로 작동하지 못하면 혈액순환이 안 돼 두피와 모발 끝까지 영양 공급이 이루어지지 않아 탈모가 생긴다. 검은깨는 신..

입냄새 제거에 좋은 음식 입냄새는 양치질을 잘 하고 식이요법 등으로 위장을 튼실하게 만들면 해결이 가능한데요.. 입 냄새 제거에 좋은 음식을 소개합니다. #허브 파슬리나 고수, 스피어민트, 타라곤, 로즈메리 등 엽록소가 풍부한 허브들은 입 냄새를 싹 사라지게 해줍니다. 이런 허브를 씹거나 뜨거운 물에 넣어 차로 만들어 먹으면 좋습니다. #요구르트 매일 요구르트를 먹으면 입안의 나쁜 세균이 줄어들 뿐만 아니라 냄새를 나게 하는 황화수소도 감소합니다. 요구르트나 치즈, 우유에 들어있는 비타민D가 세균이 성장하지 못하는 환경을 만들기 때문에 악취 퇴치에 좋다 하는 것입니다. 단 당분이 많이 든 제품은 주의해야 합니다. . #사과 씹을 때 소리를 나게 하는 과일이나 채소는 악취를 없애는 좋은 음식입니다. 사과나..

심혈관 건강에 좋은 추천 음식 심혈관계 질환은 심장과 주요 동맥에 발생합니다.증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생해서 ‘소리 없는 살인마’라고 불립니다.심혈관 질병은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 무서운 질병입니다.심혈관 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 사과수용성 섬유인 펙틴이 들어있습니다.펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해줍니다.또 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관 질병을 막아줍니다. 검정콩꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해지며, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. . 꽃송이버섯항산화 및 항암 효과가 있는 베타글루칸 성분이 풍부합니다.콜레스테롤을 낮춰주며 혈액이 맑아지고 혈관을 깨끗하게 해..

​겨울에 먹으면 좋은 딸기의 효능 겨울이 제철인 딸기는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일 입니다. 딸기의 효능에 대해 알아보겠습니다. . 심장 질환 예방콜레스테롤 축적을 막아주는 항산화 및 플라보노이드 등 필수 영양소가 들어 있어 심혈관 질환을 예방한다. 피부미용딸기에는 항산화제와 비타민C가 들어 있어 노화 진행속도를 늦춰 동안 퓨ㅜ피부를 유지하는 데 도움을 준다. 기억력을 향상딸기에 함유된 피세틴이 신호전달을 활발하게 해 기억력 향상에 도움을 주며 치매를 예방하는 효과가 있다. 면역 체계를 강화딸기에는 비타민C가 함유되어 있어 면역 체계 강화하는데 도움될 뿐만 아니라 각종 감염으로부터 신체를 보호해준다. 당뇨병과 변비에 도움섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하는 등 당뇨병 예방에 도움을 준다. ..

비타민 E의 효능 비타민E는 강력한 노화예방 물질이며 암을 예방하고 면역력을 증가시켜 줍니다. 비타민E의 효능을 소개합니다. . 동맥경화 예방동맥경화는 LDL 콜레스테롤이 동맥벽을 침투하여 혈액 찌꺼기의 누적이 원인입니다. 비타민E는 LDL콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줌으로써 동맥경화를 초기에 예방할수있습니다. 심장발작 예방미국 하버드대학에서 비타민E를 꾸준히 복용 하면 심장질환의 발생을 강력하게 예방해준다고 발표했습니다. 면역력증가면역력 반응을 청년의 수준으로 증가시킵니다. 비타민E가 면역세포막을 산화되는 것을 막는데 도움을 줍니다. 암예방비타민E를 꾸준히 복용한 사람은 결장암에 걸릴확률이 낮아진다고 합니다. 비타민E는 입과 목의 암이 발생할 위험을 절반으로 줄이며 암세포의 성장을 억제해줍니다. 관절..

철분 부족 증상 알아보기 철분 부족 증상은 빈혈 뿐만 아니라 다양한 형태로 나타납니다. 철분 부족 증상에 대하여 알아보겠습니다. . 평소보다 심한 피로감어지간히 피곤해도 일이 좀 힘들어서 그런가보다 하고 넘어가기 쉽다. 하지만 철분이 결핍되면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에 필요한 에너지를 빼앗기게 된다. 보통 때보다 두서너 배 더 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해볼 수 있다. 창백한 얼굴창백하다는 것이 병약해 보인다는 뜻으로 쓰이는 데는 다 이유가 있다. 혈액이 붉은 것은 색소 단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 피부가 장밋빛을 띠는 이유이기도 하다. 그런데 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 얼굴 등이 창백해진다. 쉽게 숨이 찬..

잘못된 건강 상식 알아보기 우리가 일반적으로 알고 있던 건강 상식 중에는 잘못 알고 있는 경우도 있습니다. 잘못된 건강 상식을 알아보겠습니다. . 핫요가 (HOT YOGA)다이어트와 피부미용에 효과적인 운동으로 여성들이 많이 선호하지만, 무릎에 무리가 된다.실내온도 35℃~40℃로 가열된 상태로 진행되는 핫요가는 근육의 이완 수축이 빨라 근육의 손상 없이 동작을 자연스럽게 진행할 수 있다.하지만 이는 역으로 무릎 관절을 손상한다. 온도가 높은 환경에서 일시적으로 유연해지는 몸을 믿고 무리하게 스트레칭을 하는 경우, 무릎 연골이 파열될 수 있다.특히 양 무릎을 꿇고 앉아서 하는 금강좌 자세로 인한 무릎부상의 사례가 많다. 저녁 6시 이후 음식 먹지 않기저녁 6시 이후에 아무것도 안 먹는 것은 다어이트에 효..