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천식 치료를 위한 주변 환경 관리하기 천식(喘息, asthma)은 호흡 곤란을 일으키는 염증성 기도 폐쇄 질환입니다. 천식 환자는 기도의 폐쇄로 인해 숨소리가 색색거리고, 호흡곤란, 기침 등의 증상을 호소하며, 증상은 낮보다 밤에 심해지는 경향이 있습니다. 또한 과도한 가래 형성으로 숨을 내쉴 때 어려움을 겪기도 합니다. 기침을 많이 한다고 해서 100% 천식으로 볼 수는 없고, 숨이 심하게 차거나, 숨을 들이쉬고 내쉴 때 쌕쌕거리는 숨소리가 나는 경우 천식일 확률이 가장 높다고 합니다. 천식은 완치가 어려운 호흡기 질환으로, 반복적∙발작적으로 나타나는 경우가 대부분이며, 호전되어 나타나지 않더라도 다시 증상을 보일 수 있습니다. 소아 천식의 절반은 성인에 이르기까지 이어져 성인 천식으로 지속됩니다. 천..

젊은 몸을 유지해주는 세포 성분 소개 6대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식물섬유가 모두 풍부하게 들어있어 몸을 활성화 시키는 성분을 의미합니다. 우리 몸의 세포를 활성화시키는 성분과 대표 음식들을 소개합니다. . 1. 세사민(Sesamine) = 참깨호흡으로 몸속에 들어오는 산소의 대부분은 세포를 산화하고 녹을 슬게 하는 유해한 활성산소로 변화시킨다. 이 활성산소는 피로와 노화를 촉진시키고 생활습관에 의한 병을 불러온다. 또 활성 산소의 해는 피부와 내장, 혈관등 세포기관에 불러옵니다. 참깨에 포함된 세사민은 활성산소의 발생을 막고, 간기능을 높여준다. 2. 카테킨(Catechin) = 녹차녹차에 포함된 떫은 맛은 카테킨때문이다. 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 여러 건강효과가 있는..

건강에 좋은 10가지 슈퍼 곡물 쌀, 보리, 밀 등에 비해 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 곡물을 슈퍼 곡물이라고 부릅니다. 종류와 효능이 다양해 10가지 슈퍼 곡물에 대해 소개합니다. 1. 햄프씨드 햄프씨드에는 단백질의 일종인 아르기닌과 오메가지방산, 필수아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트를 할 때 먹어도 좋습니다. ​2. 렌틸콩 질량의 25% 내외의 단백질 성분이 함유되어 있어 단백질이 부족하기 쉬운 채식주의자들에게 특히 좋은 식품입니다.렌틸콩은 비타민 B의 일종인 티아민과 엽산이 풍부하고, 철분과 아연도 함유되어 있으며, 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. . 3. 치아씨드 치아씨드는 치아의 씨앗으로, 몸..

6대 암 관리에 필요한 식사 습관 소개 좋은 식사 습관은 우리 몸의 건강에 밀접한 관계가 있습니다. 좋은 식사 습관으로 질병 예방과 질병 치료에도 효과를 볼 수 있습니다. 식사습관의 기본 중 기본은 과식하지 않는 것입니다. 과식은 불완전 소화를 야기하고, 분해가 덜 된 탄수화물이나 단백질, 지방 등은 많은 부작용의 원인이 됩니다. 또한 음식물 속에 포함된 비타민과 미네랄이 제대로 흡수되지 못하게 만들어 영양결핍 상태를 만들고, 이것이 다시금 과식으로 이어져 비만의 원인이 되기도 합니다. 또 다른 문제점은 불완전 소화된 입자들이 장벽에 들러붙어 있다 부패되면서 여러가지 독성물질로 변해 조직과 세포, 유전자 등을 손상시키는 것입니다. 혈관계 질환을 유발하고, 면역기능의 약화를 초래해 암치유에 걸림돌이 되므로..

여성 건강에 좋은 음식 여성 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. . 1. 피부를 매끈하게 : 오이 오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명합니다. 노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 됩니다. 오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문입니다. 또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋다고합니다. 2. 갱년기 증상 완화 : 대두 대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성 호르몬이 풍부하면 피..

대추(대추차, 대추즙)의 효능 대추는 향과 맛이 좋아 열매 그 자체로는 물론 식재료로도 많은 사랑을 받고 있으며, 건강에도 좋은 효능을 발휘하기 때문에 한방에서는 약용으로 사용하기도 합니다. 대추 생과나 대추를 달인 대추차 혹은 즙을낸 대추즙을 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. . 1. 수분 보충 수분 보충에 좋다 예로부터 한방은 땀을 많이 흘리는 것을 '진액'이 빠져나가는 것으로 여겨왔습니다. 실제로 땀이나 식은 땀을 너무 많이 흘리는 사람의 경우 '정기가 약해졌다'고 볼 수 있는데요, 이럴 때 대추는 소실된 진액(수분)을 보충하고 정기를 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 2. 활성산소 제거 활성산소는 노화 및 각종 성인병의 원인 중 하나입니다. 대추에는 이런 활성산소를 없애는데 효..

건강을 지키는 비결, 걷기 방법 소개 !!! 걷기는 최고의 장수 비결로 일생을 두고 지속할 수 있는 가장 효과적인 운동법이라고 합니다. 운동의 기본이 되면서도 주의사항이 거의 없어서 신체에 무리를 주지 않으면서 다리를 튼튼하게 할 수 있는 가장 안전한 운동법 입니다. 따라서 올바르게 걷는 방법을 익히는 것이 중요합니다. . 우선, 처음부터 빠르게 걷는 속보를 시작해선 안됩니다. 처음에는 산보 정도의 속도로 걷기 연습을 시작합니다. 걸을 때는 허리를 곧바로 세우고 배를 내밀지 않은 상태에서 반듯이 걷는 자세를 취합니다. 팔에는 무리한 힘을 주지 말고 자연스럽게 움직이도록 해야 하며, 걸을 때는 발 뒤꿈치가 땅에 먼저 닿도록 하고 그 다음 발 앞꿈치쪽으로 중심을 옮기도록 해야 합니다. 운동의 강도는 체력 수..

양질의 단백질이 풍부한 두부의 10가지 효능 대중적인 콩제품인 두부는 양질의 단백질이 풍부한 식품입니다. 두부의 10가지 효능에 대하여 소개 합니다. . 1. 심장질환 예방 미 식품의약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 불면증 완화 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다. 3. 두뇌발달을 도움 두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도 필수지방산, 비타민, 기타 무기질 성분이 풍부합니다. 두부의 레시틴 성분..

장에 좋은 음식과 차를 소개합니다. 장에 좋은 음식 파프리카 비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카1개와 사과1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다. 고구마 고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 요구르트 요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다. . 사과 사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다. 사과를 드실땐 껍질까지 같이 드시는것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다...

발의 건강을 유지하는 방법 발에는 인체의 모든 것이 담겨 있다고 합니다. 발의 건강이 인체의 건강이라고 할 만큼 발의 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 발을 건강하게 관리하는 방법을 소개 합니다. . 발을 씻은 후에는 완전히 물기를 없애준다.항상 발을 청결히 하고 샤워 후나 발을 씻은 후에는 발가락 사이까지 꼼꼼히 물기를 닦아준다.최소한 15분 이상은 자연통풍 시킨다. 헤어드라이어를 사용하는 것도 효과적이다.헤어드라이어를 사용할 때는 발가락 사이를 벌려가며 철저히 말린다. 자주 마사지를 해준다.피부 면역력을 높이기 위해서는 마사지를 자주 해주는 것이 좋다.발을 흐르는 찬물에 잠시 동안 대고 있다가 너무 부드럽지 않은 손발톱용 솔이나 필링 브러시 등의 솔로 발이 따뜻해 질 때 까지 마사지 한다.매일 2~3..