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체중 감소 효과 금주를 하게 되면 폭식을 할 기회가 적어지면서 자연스럽게 먹는 양이 일정해지고 체중이 서서히 감소하게 됩니다. 안색이 좋아집니다 혈액순환이 좋아지면서 피부톤이 맑아집니다. 숙면 숙면 시 뇌파가 안정되면서 잠을 깊이 자게 됩니다. 질병 노출 위험 감소 몸에 발생하는 염증을 감소시키고 질병에 대한 면역력을 높여줍니다. 탈모 예방 유전적인 요인이 없는 경우 금주를 하게 되면 음주를 하는 경우보다 탈모의 속도가 현저히 늦어지는 것을 느낄 수 있습니다. 음주는 두피에 산소와 영양공급을 저해하고 모근의 피지 분비를 일으켜 탈모를 촉진합니다.

불면증 치료에 도움이 되는 식품 소개 우유 잠이 잘 오지 않으면 따뜻한 우유를 먹고 자면 좋다는 것은 많이 알려진 사실이다. 우유는 칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜 준다. 또 잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부해 불면증 치유에 효과적이다. 바나나 바나나는 아침을 상쾌하게 여는 데 도움이 되는 과일이다. 동시에 잠을 잘 자게 하는 데 효과적이다. 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부한데 이는 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 하고 휴식을 취할 때 좋다. 또 바나나에 풍부하나 비타민B6는 아침 시간에 먹으면 뇌의 활동을 촉진해 정신을 맑게 해준다. . 체리 체리는 멜라토닌을 많이 함유하고 있다. 멜라토닌은 수면 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 호르몬이다. 또 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨..

숙면을 취하는 방법 1.잠은 규칙적으로 취침시간과 기상상간이 불규칙하게 되면 생체리듬이 깨져 잠을 자려 해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다해도 숙면을 취하기는 어렵습니다. 평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에 적응 시키면 우리몸은 잠자는 시간을 기억하여 그 시간이 되면 쉽게 잠이 오게 됩니다. 2.잠들기전 술은 NO 흔히 잠이 오지 않을 때 술을 마시는 경우가 많은데 술을 마시면 쉽게 잠들 수는 있지만 깊은 잠에 들지는 못하게되고 이뇨작용으로 인해 화장실을 자주가게 되어 숙면에 방해가 됩니다. 3.잠들기전 담배는 NO 담배의 니코틴은 중추신경 및 말초신경을 흥분시키고 뇌를 자극하여 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.잠드기전에는 가급적 흡연을 삼가하는 것이 좋습니다. 4.낮에 30분이상 햇볕을 쬔다. 멜..