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"하루 종일 스마트폰과 함께하는 당신, 눈은 괜찮으신가요?"문자 확인, 뉴스 읽기, SNS 둘러보기, 유튜브 보기...우리는 하루 평균 4~6시간 이상을 스마트폰 화면을 바라보며 지냅니다.하지만 눈은 소모품이 아닙니다.한 번 손상되면 쉽게 되돌릴 수 없어요.오늘은 스마트폰을 쓰면서도 눈 건강을 지키는 방법을 함께 알아볼게요.작은 실천이 10년 후의 눈을 지켜줍니다. 눈 건강을 지키는 스마트폰 사용 습관 3가지1. 20-20-20 법칙을 실천하세요스마트폰이나 컴퓨터를 20분 사용한 후,20피트(약 6미터) 떨어진 곳을20초간 바라보는 습관입니다.💡 습관 팁:알람을 설정해 두고, 20분마다 창밖 먼 곳을 바라보세요.이 간단한 습관만으로도 눈의 피로를 크게 줄일 수 있습니다. 2. 밝기와 글씨 크기를 조절하..

“물을 많이 마셔야 건강하다는데, 얼마만큼 이 ‘많이’일까요?”살면서 한 번쯤은 들어봤죠.“하루에 물을 2리터는 마셔야 해.”“물 대신 커피를 마시면 안 된다더라.” 하지만 막상 실천하려고 하면,몇 잔을 마셔야 하는지, 식사 중에 마셔도 되는지,아무도 정확히 알려주지 않았습니다.오늘은 '하루 물 섭취'에 대한 진짜 이야기를 전해드릴게요.당신의 몸이 필요로 하는 만큼, 제대로 챙기는 방법입니다. 하루 권장 물 섭취량은 얼마나 될까요?성인 기준 **약 1.5~2리터 (8잔 정도)**를 권장합니다.체중, 활동량, 날씨에 따라 필요량은 달라질 수 있어요.→ 예: 운동을 많이 하거나 더운 날씨에는 더 많이 필요합니다.💡 체중(kg) × 30ml = 하루 권장량(ml) 공식을 참고하면 좋습니다.예시: 60kg ×..

매일 8시간을 자는데도 피곤한 이유혹시 이런 경험 있으신가요?분명 7~8시간을 잤는데 아침에 몸이 무겁다.자다 깨다를 반복해 깊은 잠을 못 잔다.주말에 몰아 자도 피곤이 풀리지 않는다.수면의 ‘양’보다 ‘질’이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면의 질을 높이는 밤 습관 3가지를 소개합니다.작은 습관이 내일의 컨디션을 완전히 바꿀 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 3가지 밤 습관1. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰, 태블릿, TV 화면은 블루라이트를 방출합니다.이 빛은 뇌를 착각시켜 “아직 낮이야!” 라고 느끼게 만들고,수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제해서 잠들기 어렵게 만듭니다.✔️ 실천법:→ 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기 끄기→ 독서, 스트레칭, 따뜻한 샤워로 전환 2. 매일 같은 시..

김형중의 그녀가 웃잖아 코드 악보 입니다. 발매일: 2004년앨범: Kim Hyung Joong Vol.2 [가사]그래, 그렇게 제발 좀 웃어봐 웃는 여자 중엔 니가 젤 예쁜걸 내 말 앞에 손사래 쳐도 좋은 듯, 행복한 듯 웃는 니가 나의 삶에 햇살이잖니 밤새도, 눈 빨개져도 난 좋았어 너를 웃게 해줄 생각에 들떠서 혹시 중간에 끊길까 봐 재미있는 얘길 달달 외고 준비한 게 탄로 날까 연습도 했었지 널 떠난 사람 잊을 수 있다면 널 울린 사람 거둬낼 수 있다면 광대라도 좋아, 바보가 된다 해도 너만 기쁘면 그보다 더한 것도 난 누군가 내게 니 사랑과 행복 중 하나만 고르라면, 택하라면 한 치 망설임도 없이 언제나 난 니 행복이고 싶어 니가 나를 사랑하지 않는다 해도 내가 널 사랑하니까, 남자니까 우는 ..

더 넛츠의 사랑의 바보 코드 악보 입니다. 발매일: 2004년 앨범: The Nuts [가사]그렇게 말하지 마 제발 그녈 욕하지 말아줘 그 누구보다도 내겐 좋은 여자니까 내가 하고 싶어 잘해준걸 고맙다 말 못 들어도 잠시나마 웃어주면 난 행복해 원하는 좋은 사람 나타날 때까지 난 잠시 그녈 지켜줄 뿐야 아무것도 바라는 것 없기에 그걸로도 감사해 워 언제든 필요할 땐 편히 날 쓰도록 늘 닿는 곳에 있어 줄 거야 어느 날 말없이 떠나간대도 그 뒷모습까지도 사랑할래 난 바보니깐 괜찮아 아무리 아프게 해도 못 느껴 내 걱정하지 마, 못났대도 할 수 없어 나를 자랑스레 여길 분께 가끔 미안해진 데도 기꺼이 나 그녈 위한 바보로 살래 원하는 좋은 사람 나타날 때까지 난 잠시 그녈 지켜줄 뿐야 아무것도 바라는 것 ..

태연의 들리나요 코드 악보 입니다. 발매일: 2008년 앨범: 베토벤 바이러스 (Original Television Soundtrack) [가사]조금만 아파도 눈물 나요 가슴이 소리쳐요 그대 앞을 그대 곁을 지나면 온통 세상이 그대인데 그대만 그리는데 그대 앞에선 숨을 죽여요 내게 그대가 인연이 아닌 것처럼 그저 스치는 순간인 것처럼 쉽게 날 지나치는 그대 곁에 또 다가갈 한 걸음조차 체 뗄 수 없을지라도 서성이게 해 눈물짓게 해 바보처럼 아이처럼 차라리 그냥 웃어버려 점점 다가설수록 자꾸 겁이 나지만 이 사랑은 멈출 수가 없나봐 왜 내 사랑만 더딘 거죠 내 사랑만 힘들죠 그대 앞에 그대 곁에 있어도 온통 세상이 그대인데 그대만 보이는데 그대 앞에서 난 먼 곳만 봐요 내게 그대가 꼭 마지막인 것처럼 내..

치즈(CHEEZE)의 달 코드 악보 입니다. 발매일: 2021년앨범: 간 떨어지는 동거 OST Special [가사]닿아요 그 눈빛에 어느덧 나도 몰래 그대를 기다려요 우연인 것처럼 밤 하늘 드리우던 얼굴 자꾸 내 마음에 떠올라 I'll find the way 우리 처음 만난 그 새벽 끝에서 I will always be there 그대 내게로 다시 와요 그대를 기다려요 우연인 것처럼 밤 하늘 드리우던 얼굴 자꾸 내 마음에 떠올라 I'll find the way 우리 처음 만난 그 새벽 끝에서 I will always be there 그대 내게로 다시 와요 눈을 감아봐도 더 선명해지는 걸 그 때로 다시 돌아가 I'll find the way 우리 처음 만난 그 새벽 그 끝에서 I will always b..

이무진의 잠깐 시간 될까 코드 악보 입니다. 발매일: 2023년 앨범: 잠깐 시간 될까 🎵기타 연주에 관심이 있다면, 가성비 좋은 입문용 악기부터 시작해보는 것도 추천드려요~"> [가사]잠깐 시간 될까 만날 수 있을까 별일은 아니고 그냥 보고 싶어 그래 웃지 말고 대답해줄래 그럼 나 괜히 설레 장난치지 말고 내게 답 해줄래 어떻게 생각해 만나서 반가워 아마 첫 인사부터 이런 맘이었었는지도 몰라 나 이제 네게 다가서려 해 거릴 좁혀보려 해 나 망설이지 않기를 우리가 만약 시작한다면 그 누구보다 예쁘디 예쁠 거라 생각해 혹시 넌 어때 할 얘기가 많은데 마침 너희 집 근처야 혹시나 괜찮다면 잠깐 시간 될까 만날 수 있을까 별일은 아니고 그냥 보고 싶어 그래 웃지 말고 대답해줄래 그럼 나 괜히 설레 장..

규현의 화려하지 않은 고백 코드 악보 입니다.이승환 원곡 입니다. 발매일: 2020년TV 프로그램: 슬기로운 의사생활 🎵기타 연주에 관심이 있다면, 가성비 좋은 입문용 악기부터 시작해보는 것도 추천드려요~ "> [가사]언젠가 그대에게 준 눈부신 꽃다발 그 빛도 향기도 머지않아 슬프게 시들고 꽃보다 예쁜 지금 그대도 힘없이 지겠지만 그때엔 꽃과 다른 우리만의 정이 숨을 쉴 거야 사랑하는 나의 사람아 말없이 약속할게 그대 눈물이 마를 때까지 내가 지켜준다고 멀고 먼 훗날 지금을 회상하며 작은 입맞춤을 할 수 있다면 이 넓은 세상 위에 그 길고 긴 시간 속에 그 수많은 사람들중에 오직 그대만을 사랑해 사랑하는 나의 사람아 말없이 약속할게 그대 눈물이 마를 때까지 내가 지켜 준다고 멀고 먼 훗날 지금을 회..

우리가 매일 쓰는 한글, 처음부터 있었던 게 아니었다?지금 우리가 아무렇지 않게 쓰는 한글,하지만 불과 600여 년 전까지만 해도백성들이 자신의 말을 글로 쓰는 것조차 어려웠던 시대였습니다.1443년, 조선의 네 번째 왕 세종대왕은백성을 위한 새로운 문자 창제를 결심합니다.그 이유는 단순한 ‘왕의 업적’이 아닌,당대 조선 사회의 현실 문제를 해결하기 위한 실용적 필요에서 비롯된 것이었어요. ✨ 훈민정음 창제의 진짜 이유 📖 《훈민정음해례본》 서문에 적혀있는 의미를 현대어로 적으면 다음과 같습니다.“나라의 말이 중국과 달라 문자와 서로 통하지 아니하니,…새로 스물여덟 자를 만드노니 사람마다 하여금 쉬이 익혀 날로 쓰는 데 편하게 하고자 할 따름이니라.” 쉽게 말하면,조선 사람들의 말(음운)은 중국 문자..