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건강에 좋은 손가락 지압 방법 . 1. 손톱 양쪽 옆에 누르기엄지나 검지로 손톱 양옆을 꾹 누른다. 열손가락 모두 같은 방법으로 눌러주고 특별히 아픈부위를 집중적으로 눌러준다. 목의 긴장을 풀어주고 뒷목을 편안하게 해준다. 2. 손가락을 뒤로 젖힌다반대편 손가락을 하나씩 뒤로 젖힌다. 손가락엔 몸전체 모세혈관이 많이 분포되어있기 때문에 혈액순환에 좋다. 3. 손가락 사이사이 누르기손가락사이에 갈라진부위를 중심적으로 엄지와 검지로 눌러준다.이부분은 임파선과 관련되있어 자주 눌러주면 감기예방이나 치료에 도움이 된다. . 4. 손가락 전체를 뒤로 젖히기손가락을 가지런히 붙인뒤 반대편의 손바닥을 대고 손등쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터앞에 오래앉아있을때마다 해주면 눈이나 목등의 피로를 풀어준다. 5. 엄지손가락..

건강한 치아를 만드는 비결 맛있는 음식을 즐기고 미소를 짓는 일도 건강한 치아가 없다면 불가능합니다. 치아는 단단하고 거칠어 보이지만, 민감하고 체계적인 관리가 필요합니다. 치아의 신경이 손상되었다면, 차가운 얼음을 씹었을 때나 뜨거운 국물을 먹을 때 통증을 느꼈을 수 있습니다. 신경을 둘러싸고 있는 유백색의 단단한 법랑질 또는 에나멜층이 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평상시 세심한 관리가 필요합니다. 미국 온라인매체 리틀띵스가 집에서 할 수 있는 치아관리법을 소개했습니다. 일상생활에서 할 수 있는 작은 습관들로 건강한 치아를 유지하기 바랍니다. . 1. 설탕과 산성식품 섭취 줄이기설탕 등 당도가 높은 음식은 치아 에나멜층을 파괴하는 주범이다. 과자나 사탕을 즐겨 먹는 사람이 충치가 많은 것도 이..

당뇨병 예방에 좋은 식품 소개 당뇨병 예방에 좋은 식품을 소개합니다. . 1. 여주카로틴과 인슐린이 풍부해 피로회복에 탁월하며 혈당수치를 정상으로 만들어 주는 효과가 있습니다. 여주의 성분 중 특히 주목받고 있는 것은 당뇨에 효능이 있는 것으로 밝혀진 카란틴과 식물인슐린이란 성분입니다.인슐린은 간에서 당분이 소화되도록 돕고 또한 당분이 체내에서 재합성되지 않도록 함으로써 당뇨환자의 혈당수치를 낮추는 작용을 합니다.또한 카란틴은 췌장을 활발하게 하는 지용성 성분으로 혈당수치에 도움이 됩니다. 2. 히카마히카마는 멕시코 감자라고 불리는 열대식품입니다.히카마는 인슐린성분이 풍부하고 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에 효과적입니다. 히카마에 있는 이눌린 성분은 단맛이 나는 식이섬유로 당분을 감싸 분해를 방해하기 때문..

일상 생활에서 쉽게 건강 관리 하는 방법 1. 침은 뱉지 말고 삼켜야 합니다.입안에 만들어진 침을 뱉는 것은 자신의 가장 소중한 보물을 버리는 것과 같습니다. 침속에는 소화액과 항균작용및 무수히 많은영양소가 있습니다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋습니다. 2. 눈을 자주 힘차게 움직여 주세요.눈이 피곤할 때는 눈동자를 위아래, 왼쪽 오른쪽 또는 원형으로 빙글 빙글 돌려 줍니다.금방 눈이 맑아 집니다. . 3. 얼굴을 자주 만져 주세요.얼굴을 자주 만져주면 혈압 동맥 경화 등 여러 질병예방에 도움이 됩니다. 허리가 아픈 사람은 코 바로 밑에 있는 인중 부분을 두 번째 손가락 으로 자주 문질러 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 4. 머리카락을 자주 빗으세요.손가락으로 머리카락을 자주 빗어 주면 두피가 자극되어 ..

혈압 관리에 좋은 식품 추천 1. 비트 땅속에서 나는 혈액이라 불리는 비트비트에 있는 질산염 성분은 체내에 흡수되면 인체에 좁아진 혈관을 확장시키는 일산화질소의 생성을 도와서 혈압을 직접적으로 떨어뜨릴 뿐 아니라 혈관질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.기체의 일종인 일산화질소는 좁아진 혈관을 확장시켜 정상 혈압을 유지하는데 도움을 주는 물질입니다. 비트에는 철분도 많아 빈혈예방과 다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 양파 양파의 성분 중 루틴은 혈관벽을 강화시키고 유화아릴 성분은 혈액순환을 촉진시키며퀘르세틴은 혈전 생성 방지해 주어 혈압 개선에 효과적입니다.빨간양파에는 안토시아닌 성분이 많아서 더 효과적이라 할수 있습니다. . 3. 녹두 녹두는 원기를 충전해주고 칼륨, 식이섬유, 비타민C도 풍부하며열을..

연령대별 섭취해야 하는 필수 영양소 소개 연령대별로 몸에 우선적으로 필요한 영양소가 있습니다. 연령대별 섭취하면 좋은 필수 영양소를 소개합니다. . 10대 - 철분과 칼슘 한창 성장할 10대는 뼈 건강에 특별한 관심을 쏟아야 한다.식탐이 왕성한 시기이기에 비만의 위험도 있는 10대는 비만을 줄이고 뼈 건강을 높이기 위해서는 철분 섭취가 중요하다.또한 성인보다 더 많은 칼슘을 필요로 하는 나이이기에 하루 아몬드 10개 또는 우유 200ml 정도를 섭취해야 한다.추천 음식 : 굴, 지방이 적은 붉은 고기, 계란 20대 - 철분과 비타민 C10대보다는 못하지만 20대에게도 뼈 건강은 매우 중요하다. 관리를 잘못하면 늙어서 고생할 수도 있기 때문이다.생선과 계란을 통해 철분 섭취를 하는 것은 물론 한창 꾸밀 나..

'체내 독소' 자가 진단 테스트 해당되는 갯수를 세어보고 아래의 결과를 확인해 보세요~~~ . 1. 밤마다 불면증에 시달린다. 2. 늘 머리가 무겁고, 두통이 잦다. 3. 감정 기복이 심해 기분이 좋다가도 문득 우울해진다. 4. 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않는다. 5. 자꾸 귀에 염증이 생기고, 이명증상도 나타난다. 6. 조금만 움직여도 숨이 찬다. 7. 양치질을 하고 난 뒤에도 입냄새가 난다. 8. 눈 아래 다크써클이 심하다. 9. 오줌의 양이 적고 고약한 냄새가 난다. 10. 입안에 염증이 자주 생긴다. 11. 항상 눈이 피로하고 충혈된다. 12. 1년 중 1~2번은 독한 감기에 걸린다. 13. 트림, 방귀가 잦고 만성 소화불량이다. 14. 알레르기 질환을 앓고 있다. 15. 피부에 기미, 여드름 ..

깨끗한 혀를 만들어야 하는 이유 혀는 표면의 주름과 수분과 영양분 등 세균이 증식하기 좋은 환경을 갖고 있다. 각종 세균들은 잇몸과 치아 사이 등에 침투해 치주 질환과 충치를 일으키고 음식이나 침을 삼킬 때 몸 속으로 들어가기도 합니다. 특히 노화로 침샘의 기능이 떨어져 침 분비가 줄어들면 세균이 몸 속으로 들어가 각종 신체 장기에서 세균성 질환을 일으킬 수 있습니다. 깨끗한 혀는 입안의 건강이나 몸의 건강을 위해 중요한 역할을 하고 있습니다. . 혀에 백태가 끼는 원인 - 음주와 흡연을 즐기는 경우- 구내염이 있는 경우- 위장병을 가지고 있는 경우- 자극적인 음식을 즐기는 경우- 생활패턴이 불규칙한 경우- 입으로 숨을 쉬는 습관이 있는 경우- 입안이 건조한 경우- 항생제를 많이 먹는 경우- 30대 이상..

뼈에 좋은 영양소와 음식 소개 칼슘칼슘이 부족하면 뼈와 관련된 질환 등 성인병에 노출되고 가장 위험한 골다공증을 들 수 있다. 칼슘은 비타민 D와 함께 섭취하면 흡수율을 높여 주기 때문에 다양한 영양분을 꾸준히 섭취하는 습관을 들여야 좋다. [추천 음식] 멸치멸치는 칼슘을 보충하기에 매우 효과적인 음식인데, 100g 기준 509mg 가 들어 있을 만큼 칼슘이 많은 음식의 대표식품이다. 그러나 주의해야 할 점은 나트륨 또한 많이 함유 하고 있기 때문에 조리 시에 나트륨 첨가를 적게 하는 것이 좋다. 치즈치즈는 우유를 농축시킨 음식으로 우유를 섭취하지 못하는 사람이 섭취하면 좋다. . 비타민 C비타민C 는 콜라겐의 구성요소인데, 콜라겐은 뼈 형성에 중요한 역할을 하고 있다. 비타민 C 보조제를 먹는 여성은 ..

매실의 효능과 활용 법 알아보기 매실의 효능 1) 몸속의 독 제거매실 속에 함유된 피크린산은 간과 신장의 기능을 활성화시켜 몸의 해독과 배설을 돕는다. 따라서 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적이며 숙취와 피로 회복에도 좋다. 각종 비타민과 무기질은 암을 예방 치료하는데 도움을 준다. 2) 스트레스와 피로 회복 음식물을 섭취한 뒤 발생하는 연소가스는 산독화 물질로 체내에 쌓이게 되면 피로가 쌓이고, 세포나 혈관을 노화시키며 알레르기를 일으키기도 한다. 알맞게 익은 매실에는 천연구연산이 많아 젖산 등의 피로물질을 탄산가스나 물로 분해하여 피로회복에 탁월한 효과가 있다. 유해한 균의 활동과 번식을 막아 이질이나 세균성 설사에도 효험이 있다. . 3) 설사, 변비에 탁월한 효과위의 기능이 원활..