Box Planet

심혈관 건강에 좋은 추천 음식 심혈관계 질환은 심장과 주요 동맥에 발생합니다.증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생해서 ‘소리 없는 살인마’라고 불립니다.심혈관 질병은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 무서운 질병입니다.심혈관 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 사과수용성 섬유인 펙틴이 들어있습니다.펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해줍니다.또 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관 질병을 막아줍니다. 검정콩꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해지며, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. . 꽃송이버섯항산화 및 항암 효과가 있는 베타글루칸 성분이 풍부합니다.콜레스테롤을 낮춰주며 혈액이 맑아지고 혈관을 깨끗하게 해..

​겨울에 먹으면 좋은 딸기의 효능 겨울이 제철인 딸기는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일 입니다. 딸기의 효능에 대해 알아보겠습니다. . 심장 질환 예방콜레스테롤 축적을 막아주는 항산화 및 플라보노이드 등 필수 영양소가 들어 있어 심혈관 질환을 예방한다. 피부미용딸기에는 항산화제와 비타민C가 들어 있어 노화 진행속도를 늦춰 동안 퓨ㅜ피부를 유지하는 데 도움을 준다. 기억력을 향상딸기에 함유된 피세틴이 신호전달을 활발하게 해 기억력 향상에 도움을 주며 치매를 예방하는 효과가 있다. 면역 체계를 강화딸기에는 비타민C가 함유되어 있어 면역 체계 강화하는데 도움될 뿐만 아니라 각종 감염으로부터 신체를 보호해준다. 당뇨병과 변비에 도움섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하는 등 당뇨병 예방에 도움을 준다. ..

비타민 E의 효능 비타민E는 강력한 노화예방 물질이며 암을 예방하고 면역력을 증가시켜 줍니다. 비타민E의 효능을 소개합니다. . 동맥경화 예방동맥경화는 LDL 콜레스테롤이 동맥벽을 침투하여 혈액 찌꺼기의 누적이 원인입니다. 비타민E는 LDL콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줌으로써 동맥경화를 초기에 예방할수있습니다. 심장발작 예방미국 하버드대학에서 비타민E를 꾸준히 복용 하면 심장질환의 발생을 강력하게 예방해준다고 발표했습니다. 면역력증가면역력 반응을 청년의 수준으로 증가시킵니다. 비타민E가 면역세포막을 산화되는 것을 막는데 도움을 줍니다. 암예방비타민E를 꾸준히 복용한 사람은 결장암에 걸릴확률이 낮아진다고 합니다. 비타민E는 입과 목의 암이 발생할 위험을 절반으로 줄이며 암세포의 성장을 억제해줍니다. 관절..

철분 부족 증상 알아보기 철분 부족 증상은 빈혈 뿐만 아니라 다양한 형태로 나타납니다. 철분 부족 증상에 대하여 알아보겠습니다. . 평소보다 심한 피로감어지간히 피곤해도 일이 좀 힘들어서 그런가보다 하고 넘어가기 쉽다. 하지만 철분이 결핍되면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에 필요한 에너지를 빼앗기게 된다. 보통 때보다 두서너 배 더 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해볼 수 있다. 창백한 얼굴창백하다는 것이 병약해 보인다는 뜻으로 쓰이는 데는 다 이유가 있다. 혈액이 붉은 것은 색소 단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 피부가 장밋빛을 띠는 이유이기도 하다. 그런데 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 얼굴 등이 창백해진다. 쉽게 숨이 찬..

잘못된 건강 상식 알아보기 우리가 일반적으로 알고 있던 건강 상식 중에는 잘못 알고 있는 경우도 있습니다. 잘못된 건강 상식을 알아보겠습니다. . 핫요가 (HOT YOGA)다이어트와 피부미용에 효과적인 운동으로 여성들이 많이 선호하지만, 무릎에 무리가 된다.실내온도 35℃~40℃로 가열된 상태로 진행되는 핫요가는 근육의 이완 수축이 빨라 근육의 손상 없이 동작을 자연스럽게 진행할 수 있다.하지만 이는 역으로 무릎 관절을 손상한다. 온도가 높은 환경에서 일시적으로 유연해지는 몸을 믿고 무리하게 스트레칭을 하는 경우, 무릎 연골이 파열될 수 있다.특히 양 무릎을 꿇고 앉아서 하는 금강좌 자세로 인한 무릎부상의 사례가 많다. 저녁 6시 이후 음식 먹지 않기저녁 6시 이후에 아무것도 안 먹는 것은 다어이트에 효..

천식 치료를 위한 주변 환경 관리하기 천식(喘息, asthma)은 호흡 곤란을 일으키는 염증성 기도 폐쇄 질환입니다. 천식 환자는 기도의 폐쇄로 인해 숨소리가 색색거리고, 호흡곤란, 기침 등의 증상을 호소하며, 증상은 낮보다 밤에 심해지는 경향이 있습니다. 또한 과도한 가래 형성으로 숨을 내쉴 때 어려움을 겪기도 합니다. 기침을 많이 한다고 해서 100% 천식으로 볼 수는 없고, 숨이 심하게 차거나, 숨을 들이쉬고 내쉴 때 쌕쌕거리는 숨소리가 나는 경우 천식일 확률이 가장 높다고 합니다. 천식은 완치가 어려운 호흡기 질환으로, 반복적∙발작적으로 나타나는 경우가 대부분이며, 호전되어 나타나지 않더라도 다시 증상을 보일 수 있습니다. 소아 천식의 절반은 성인에 이르기까지 이어져 성인 천식으로 지속됩니다. 천..

젊은 몸을 유지해주는 세포 성분 소개 6대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식물섬유가 모두 풍부하게 들어있어 몸을 활성화 시키는 성분을 의미합니다. 우리 몸의 세포를 활성화시키는 성분과 대표 음식들을 소개합니다. . 1. 세사민(Sesamine) = 참깨호흡으로 몸속에 들어오는 산소의 대부분은 세포를 산화하고 녹을 슬게 하는 유해한 활성산소로 변화시킨다. 이 활성산소는 피로와 노화를 촉진시키고 생활습관에 의한 병을 불러온다. 또 활성 산소의 해는 피부와 내장, 혈관등 세포기관에 불러옵니다. 참깨에 포함된 세사민은 활성산소의 발생을 막고, 간기능을 높여준다. 2. 카테킨(Catechin) = 녹차녹차에 포함된 떫은 맛은 카테킨때문이다. 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 여러 건강효과가 있는..

건강에 좋은 10가지 슈퍼 곡물 쌀, 보리, 밀 등에 비해 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 곡물을 슈퍼 곡물이라고 부릅니다. 종류와 효능이 다양해 10가지 슈퍼 곡물에 대해 소개합니다. 1. 햄프씨드 햄프씨드에는 단백질의 일종인 아르기닌과 오메가지방산, 필수아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트를 할 때 먹어도 좋습니다. ​2. 렌틸콩 질량의 25% 내외의 단백질 성분이 함유되어 있어 단백질이 부족하기 쉬운 채식주의자들에게 특히 좋은 식품입니다.렌틸콩은 비타민 B의 일종인 티아민과 엽산이 풍부하고, 철분과 아연도 함유되어 있으며, 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. . 3. 치아씨드 치아씨드는 치아의 씨앗으로, 몸..

6대 암 관리에 필요한 식사 습관 소개 좋은 식사 습관은 우리 몸의 건강에 밀접한 관계가 있습니다. 좋은 식사 습관으로 질병 예방과 질병 치료에도 효과를 볼 수 있습니다. 식사습관의 기본 중 기본은 과식하지 않는 것입니다. 과식은 불완전 소화를 야기하고, 분해가 덜 된 탄수화물이나 단백질, 지방 등은 많은 부작용의 원인이 됩니다. 또한 음식물 속에 포함된 비타민과 미네랄이 제대로 흡수되지 못하게 만들어 영양결핍 상태를 만들고, 이것이 다시금 과식으로 이어져 비만의 원인이 되기도 합니다. 또 다른 문제점은 불완전 소화된 입자들이 장벽에 들러붙어 있다 부패되면서 여러가지 독성물질로 변해 조직과 세포, 유전자 등을 손상시키는 것입니다. 혈관계 질환을 유발하고, 면역기능의 약화를 초래해 암치유에 걸림돌이 되므로..

여성 건강에 좋은 음식 여성 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. . 1. 피부를 매끈하게 : 오이 오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명합니다. 노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 됩니다. 오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문입니다. 또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋다고합니다. 2. 갱년기 증상 완화 : 대두 대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성 호르몬이 풍부하면 피..