[아이허브] 아르기닌&오르니틴 효능/부작용/섭취방법 소개

운동하는 분들이나 다이어트 목적으로 인기가 좋은 아르기닌&오르니틴 입니다.

용어 소개 내용은 좀 어렵네요...ㄷㄷ

간단하게 보시고,

아르기닌

아르기닌 또는 아르지닌(arginine)은 모든 생물체에 존재하는 조건부 필수 아미노산이다. 간에서는 체내 암모니아를 제거하기 위하여 요소의 합성과정이 일어나는데, 이때 아르기닌이 요소회로(urea cycle)에서 요소로 분해된다. 아르기닌은 상피세포, 뇌신경세포, 중성구(neutrophil), 산화질소(nitric oxide) 생성에도 반드시 필요하다. 특히 혈압, 장운동의 조절, 혈소판의 응고, 식균세포의 기능에 관여하는 산화질소(NO)의 전구체로서 중요한 역할을 하고 있다. 아르기닌이 많이 들어있는 식품은 육류, 어류, 유제품, 견과류, 초콜릿 등이다.

아르기닌이 생성하는 산화질소(NO)는 endothelium-derived relaxation factor(내피세포에서 유래된 이완인자)라고도 하며, 강력한 혈관팽창 물질로서 작용한다. 따라서 동맥을 이완시켜 혈액의 흐름을 원할하게 해주어 협심증(angina)과 같은 관상동맥 심장 질환, 간헐성 파행(intermittent-claudication-불충분한 다리 순환) 및 고혈압 등과 같은 순환-관련 질환들을 개선시킬 수 있다.

아르기닌은 항동맥 경화성 작용, 항산화 작용, 면역조절기능, 상처치유, 신장질환예방 및 방광염치료 효과, 남성 발기부전 치료, 정자 생성촉진, 아연과 카르니틴 및 coenzyme Q10과 병용하여 불임 치료, 성장호르몬 방출 촉진작용과 근육 보존, 체지방 감소작용 등 다양한 효능 및 역할을 하고 있다.

출처 : 위키백과

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오르니틴

생체 반응에 관여하는 아미노산의 하나 H2N(CH2)3CH(NH2)COOH. 잔기의 약어 Orn. 단백질 성분 아미노산으로서는 발견되지 않지만, 생체의 요소 사이클 대사 중간체로서 알려져 있다. L-오르니틴은 유리상이며 식물·동물·미생물 중에서 널리 발견된다. 단백질 성분인 아미노산으로서는 찾아볼 수 없고, 티로시딘·그라미시딘 등의 항생 펩티드 중에 존재한다. 고등동물의 생체 내 대사에서는 오르니틴 회로의 하나로서 아미노기 또는 암모니아로부터 요소를 생성하여 체외로 배출하는 경로에서 중요한 역할을 한다. 즉, 아르기닌으로부터 아르기나아제의 작용으로 요소와 오르니틴이 생성되고, 오르니틴은 암모니아와 아미노기를 받아들여 시트롤린을 거쳐 아르기닌을 재생한다. 무척추 동물·식물·미생물에서는 오르니틴 회로가 존재하지 않지만 오르니틴은 글루탐산에서 아르기닌을 합성할 때의 중간체라고 생각된다. 미생물에서는 인지질 중에 에스테르의 형태로 오르니틴이 존재한다. D-오르니틴은 그라미시딘·바시트라신 등의 항생 펩티드 중에 존재한다. L-오르니틴은 아르기닌을 알칼리 또는 아르기나아제로 분해하면 생성되며, 백색 결정으로 물에 녹기 쉽고, 녹는점은 140℃이다. 에테르에는 잘 녹지 않는다.

출처 : 화학용어사전, 2011. 1. 15., 일진사

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효능

간단하게 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 주는 아미노산 입니다.

성장호르몬은 혈당 유지와 (항인슐린), 노화 방지(항산화) 역할을 하는 호르몬 입니다.

성장호르몬은 일생동안 분비가 되지만, 성장기에 가장 많이 분비가 되고 나이가 들수록 양과 농도가 줄어듭니다.

단백질을 합성해줘서 근육량은 증가 시켜주고 지방은 분해를 촉진 시켜주기 때문에 운동하는 분들이 많이 필요한 호르몬입니다.

성장호르몬은 아미노산으로 이루어져있는데, 이중 아르기닌이 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 주는 역할을 합니다.

아르기닌은 몸에서 일부 생성이 되지만, 나이가 들면서 줄어들기 때문에 음식이나 영양제등으로 섭취를 해주는 것이 좋습니다.

또, 아르기닌은 체내의 독소 배출을 도와주고, 남녀의 생식 능력을 향상 시켜주는 효과도 있어 남성의 정자수, 운동력 향상과 여성의 생식기 질환 개선에 좋다고 합니다.

아르기닌을 운동시에 복용하면 혈관 확장 작용으로 근육에 산소를 빠르게 공급하여 운동 효과를 높이고, 근육의 빠른 회복에 도움이 됩니다.

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오르니틴은 아르기닌의 생성에 꼭 필요한 물질입니다. 

아르기닌으로 합성되기 전 단계의 성분인 크레아틴 생성에 필수 역할을 하고 있습니다.

근육의 에너지원으로 쓰이는 아미노산 입니다.

근육 생성 뿐만 아니라 빠른 근육 회복과 근육통을 줄여 주는 역할을 하기 때문에 운동할 때 먹으면 좋습니다.

체지방 감소에도 도움을 주기 때문에 다이어트 목적으로 복용할 수 있습니다.

​또한 독소 배출 역할도 합니다.

에너지를 생성할 때 분해된 단백질에서 암모니아가 나오는데, 암모니아는 독성이 강해서 배출을 해주는 것이 중요합니다.

오르니틴은 암모니아의 독성을 줄여 요소로 바꾸고, 요소는 신장에서 걸러져 소변으로 나오게 해줍니다.

아르기닌과 오르니틴은 서로 서로 분해와 결합을 통해 생성되는 순환 대사를 하기 때문에 함께 복용하면 효과가 더욱 좋습니다.

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부작용

알레르기 

아르기닌의 경우 제질에 따라 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

증상은 소화불량, 구토, 설사, 미열이라고 하니 주의 하시고 테스트 후 드시는 것이 좋습니다.

혈압 저하

혈환 확장 기능이 있기 때문에 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

복통, 설사, 현기증

관절통, 요통

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아르기닌&오르니틴 제품 및 섭취 방법

Now Foods, 아르기닌 & 오르니틴, 500/250, 250 캡슐   (제품 링크)

                                                                  

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Now Foods, 아르기닌 & 오르니틴, 500/250, 250 캡슐

제품설명

스포츠

GMP 품질 확인

영양 보충제

아르기닌과 오르티닌은 두 가지 필수 아미노산을 하나의 최적의 보충제로 결합해 냅니다. 아르기닌은 독성 암모니아를 안전하게 신장이 배설시킬 수 있도록 준비하는 과정인 요소 대사를 위하여 필요합니다. 오르티닌은 아르기닌으로부터 합성되며, 시트룰린, 프롤린 및 글루탐산의 전구체입니다. 이 두가지 아미노산들은 운동선수들과 활동적인 사람들에게 인기가 높습니다.

제품 사용법

영양 보충제로, 운동 전이나 잠자리에 들 때 공복에 가능하면 쥬스나 물과 함께 매일 2캡슐을 2-3회 또는 필요한 대로 섭취하십시오.

포함된 다른 성분들

Gelatin (capsule) and magnesium stearate (vegetable source).

Contains no sugar, salt, starch, yeast, wheat, gluten, corn, soy, milk, egg, shellfish or preservatives.

주의사항

방습제는 먹지 마십시오. 약은 용기에 보관하십시오.

서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오.

본 보조제는 의사의 처방이 없는 한, 녹내장과 단순 포진이 있는 사람은 복용하지 말아야 합니다. 심근 경색이 있거나 관상 동맥 질환이 있는 경우, 복용하지 마십시오.

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복용법은 하루에 2~3회 2캡슐 씩 복용하면 됩니다.

한번에 2캡슐을 먹었을 때, 아르기닌과 오르니틴을 각각 1,000mg, 500mg 섭취할 수 있습니다.

공복에 먹어야 단백질 순위 경쟁에서 밀리지 않아 좋다고 합니다.

요즘 아르기닌&오르니틴을 먹고 있는데, 아침 공복에 운동하기 전 2 캡슐을 먹고, 자기 전에 2 캡슐을 먹고 있습니다.

알약 크기는 조금 큰 편인데 먹기에 불편하지는 않습니다.

가루약이나 타블렛 형태 보다는 훨씬 먹기가 좋아요. 

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2017/05/14 - [정보_Box/아이허브] - [아이허브] 추천 코드로 5%추가 할인 방법