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일반 식사로 단백질을 충분히 먹는 사람이 단백질보충제까지 먹으면 몸 속 단백질이 과다해져 건강에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 단백질이 부족하면 몸에 힘이 없어지고 면역력이 떨어져 질병에도 잘 걸리게 되는데 반대로 몸 속에 단백질이 지나치게 많으면 이를 분해하는 간에 무리가 갈 수 있고 콩팥에도 무리가 갈 수 있어서 주의해야 합니다. 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg 당0.8~1g 정도로 70kg 성인 기준 56~70g을 먹으면 되고 한국인 영양소 적정섭취비율에 따르면 하루 섭취 열량의 7~20%를 단백질로 채우면 적절합니다. 삶은 닭가슴살 한 조각(100g)에 약23g의 단백질이 들어있고 계란에는 약 9g 의 단백질이 들어있습니다. 단백질 섭취가 지나치게 부족하면 사망위험이 크게 높아진다는 연구 결과..

체중 감소 효과 금주를 하게 되면 폭식을 할 기회가 적어지면서 자연스럽게 먹는 양이 일정해지고 체중이 서서히 감소하게 됩니다. 안색이 좋아집니다 혈액순환이 좋아지면서 피부톤이 맑아집니다. 숙면 숙면 시 뇌파가 안정되면서 잠을 깊이 자게 됩니다. 질병 노출 위험 감소 몸에 발생하는 염증을 감소시키고 질병에 대한 면역력을 높여줍니다. 탈모 예방 유전적인 요인이 없는 경우 금주를 하게 되면 음주를 하는 경우보다 탈모의 속도가 현저히 늦어지는 것을 느낄 수 있습니다. 음주는 두피에 산소와 영양공급을 저해하고 모근의 피지 분비를 일으켜 탈모를 촉진합니다.

탈모의 원인은 유전, 스트레스, 수면부족 등으로 알려져 있지만 여름철 더운 날씨 역시 탈모를 촉진시킬 수 있고, 무리한 다이어트를 시도할 경우에도 탈모가 찾아올 수가 있습니다. 여름철은 날씨 영향으로 땀이 더 많이 나기 때문에 탈모 예방을 위해서 더 주의해야 합니다. 샴푸는 저녁에 낮 시간 외부 활동이 많게 되면 두피와 모발에 유해물과 먼지가 쌓이게 되므로 퇴근 후 또는 잠 자기 전에 머리를 꼭 감고 자는 습관이 좋습니다. 그리고 머리는 꼭 말린 후 잠을 자야 탈모 예방에 도움이 됩니다. 자외선 노출 피하기 강한 자외선은 모발을 약하게 만들고 탄력을 잃게 하며 건조함과 푸석푸석한 머릿결을 유발하기 때문에 자외선을 피하거나 자외선을 직접 받지 않도록 하는 습관이 필요합니다. 수분 섭취, 지나친 육류 섭취 ..

토마토는 여름에 섭취하면 좋은 채소 중 하나입니다. 토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 다이어트에도 도움이 되며, 성인 남성의 전립선에도 도움이 되는 등 맛은 물론 건강에도 도움이 됩니다. 체내 염분 배출 염분이 많은 음식을 섭취할 때 토마토를 함께 먹으면 토마토의 칼륨 성분이 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 해줍니다. 몸속 염증 제거 토마토에 열을 가하면 항산화물질인 라이코펜이 배 이상 증가하기 때문에 활성산소 제거에도 도움이 됩니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시키며 염증 발생을 막아주고 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는 효과도 있습니다. 독성물질 배출 라이코펜이 알코..

의사들이 인정한 민간요법 소개 . 1. 코막힘 민간요법 맵지 않은 싱싱한 무를 갈아서 보자기로 즙을 짜서 탈지면에 그 즙을 묻혀서 막힌 코 속에 가볍게 넣어주면 한번에 쉽게 뚫리는데, 일종의 자극요법이라고 할 수 있습니다. 재채기, 코감기 민간요법 역시 무를 이용하는데요, 무에는 비타민C가 풍부하고 생리적으로 중요한 작용을 하는 효소가 많아 노화방지, 미용, 소화, 기침감기에 좋아요. 중간 크기의 무 반개를 잘라 강판에 갈아 약한 불에 5분간 서서히 달여주고, 여기에 마늘 반 술 가량을 넣고 잘 저어 하루에 세번 가량 드시면 효과가 있습니다. 2. 과음 민간요법 오이에는 무기 염료질이 있어 알코올을 중화하고 소화기에 들어가서 완화 작용을 해줍니다. 오이 한개 반을 강판에 갈아서 즙을 내어 음주 후에 마시..

통풍 때문에 괴로울 때 필요한 치료 지침 10계명 1. 치료가 필요하면 적극적으로 박용범 교수는 “통풍은 조기에 발견해 치료하면 건강하게 일생을 보낼 수 있다.”고 설명한다. 급성 통증과 부기가 있을 때는 이를 가라앉히는 약을, 재발이 걱정되거나 만성 통풍 환자라면 요산 농도를 낮추는 약을 먹어야 한다. 2. 정상 체중으로 되돌리기체중이 많다는 것 자체가 요산 수치를 높게 한다. 최근 들어 통풍 환자가 늘어나고 있는 현상도 고칼로리 및 육식 위주의 식습관과 관계있다. 박용범 교수는 “과체중이나 비만이라면 기름진 음식의 지나친 섭취, 과식 등을 자제하고 꾸준한 운동으로 체중 조절을 해야 한다.”고 조언한다. 이때 몸무게는 서서히 빼야 한다. 금식 등으로 급격하게 체중이 줄어들면 오히려 요산이 증가해 통풍 ..

타이핑보다 손글씨가 가져다주는 건강효과 . 1.뇌를 최대한 활용 가능하다타자를 치는 것보다 실제로 글씨를 쓰는 행동이 운동 능력을 필요로하고 뇌의 '리딩서킷'이라 불리는 기능을 많이 사용하게 된다고 합니다. 2.이해가 깊어진다컴퓨터로 메모를 더빠르고 많이 쓸수있지만 한 연구에따르면 직접 메모를 쓰는사람이 이해가 더 깊었다고 합니다. 3.오래 기억된다예전에 실시된 연구에따르면 아이들이 주어진 형태를 묘사하는것에 대해 필기를 함으로써 그 모양이 더 오래 기억된다고합니다.필기는 이해가 수반되는 쉬운 방법이기 때문에 손으로 쓰는 것은 더오래 기억에남고 치매방지로 연결된다고 합니다. 4.몸과 마음에 휴식을 준다특히 주의력 결핍을 가지고있는 분들은 난 행복하게된다는 문구를 20번 쓰는것만으로도 눈에 띄는 효과를 가..

건강 음료 10가지 소개 시중에 판매되고있는 대부분의 주스류는 당이 많이 들어가 있기때문에 직접 즙을 내어 먹는 것이 제일 좋습니다. . 1위 석류주스석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료이다. 석류주스는 전립선 암과 같은 일부 암을 예방하기도 하며, 심장병 발병 요인을 막아 건강한 심장을 유지하게 한다. 2위 적포도주포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있다. 고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않은 이유가 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구결과는 많이 발표됐다. 또한 적포도주는 인간의 수명과 관련 있는 화학물질 레스베라트롤(resveratrol)이 풍부하다. 3위 포도주스콩코드 포도 주스는 고농도 항산화물질이 함유돼 있다. 몇몇 ..

입의 상태로 보는 우리몸의 건강 피곤할 때면 제일 먼저 찾아오는 불청객이 바로 입병이다. 입은 전신 건강의 신호등이라 불릴 만큼 예민한 기관인데, 한의사들은 입술의 색이나 형태, 혀의 모양이나 색깔만 봐도 몸이 건강한지 아닌지 알 수 있다고 말한다. . 입술 색이 푸르다 건강한 사람의 입술은 촉촉하고 윤기가 나며 적당히 붉은 색을 띤다. 입술 색이 청색으로 변했다면 심장기능이 떨어졌을 가능성이 높다. 몸에 어 혈이 많이 뭉쳐있고 혈액에 산소가 부족한 것이 그 이유. 영지버섯 10g을 잘 게 썰어 물에 살짝 씻고 감초 3쪽과 함께 물 6컵을 부은 주전자에 넣고 센 불에서 끓이다가 불을 줄여 30분 정도 달인 다음 체에 걸러 마시면 좋다. 혈액순환을 순조롭게 하며 면역력도 증가시키는 효과가 있다.향부자차도 ..

생강의 효능 소개 생강은 중년의 건강 관리에 효과가 좋습니다.생강의 효능에 대하여 소개합니다. . 1. 우울증 - 꾸준히 생강차를 먹으면 효과가 참 좋다. 2. 소화 불량 - 소화흡수 능력을 강화시킨다. 3. 천연 진통제 - 아파서 진통제가 필요하다면 생강을 드셔보세요. 4. 부기 - 몸 안의 수분을 유지해주고 나쁜 건 배출해 주기 때문에 부기를 제거한다. 5. 온열 - 생강은 몸을 따듯하게 하는 기능을 가지고 있어서 각종 성인병 질환을 예방한다. 6. 노폐물 - 또 생강은 몸 안의 노폐물을 배출시켜 주기 때문에 혈액을 깨끗하게 한다. 7. 살균 - 살균기능이 있어서 몸 속에 나쁜 세균들을 죽인다. 8. 기침 - 기침과 가래가 오래 떨어지지 않으면 생강차가 좋다. 9. 혈관 - 혈액응고를 억제해서 혈관계..