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심장마비 오기 한 달 전, 몸이 보내는 경고 . 1. 피로가끔 피곤한 정도라면 걱정할 이유가 없겠죠. 몸 쓰는 일을 하거나 수면 부족에 시달리면 누구나 피곤하니까요. 그런데 장 보기 정도의 간단한 일 후에 뻗을 정도로 피곤하거나, 계단만 조금만 올라도 금방 숨이 찬다면 그 원인을 알아야 합니다. 심장이 스트레스를 받아 혈액을 충분히 공급받지 못하면 피로 증상이 나타나는 데, 바로 심근경색(심장마비)의 신호가 될 수 있습니다. 2. 흉부압박감 일반적으로 가슴이 꽉 조여드는 듯한 느낌은 심장마비의 전조 증상입니다. 흉부압박감과 함께 심장이 마구 뛰거나 가슴, 등, 아래턱, 목, 팔, 윗배 등에 통증이 느껴질 수도 있습니다. 3. 숨이 가쁜 증상 심장이 폐에 충분한 산소를 공급하지 못할 때 숨이 가쁜 증상이 ..

나트륨을 배출해주는 음식 소개 1.바나나바나나 하나에는 500mg의 칼륨이 포함되어있다.보통 나트륨은 1 칼륨은 1.5~2의 비율이 적당한데, 끼니마다 하나씩먹는 것만으로도 평균 나트륨양을 줄이는데 도움이된다.또한 바나나에는 식이섬유,단백질이 풍부해 체중감량에도 효과적이다.오트밀,요플레,우유와같은 칼륨이풍부한 식품들과 함께 섭취하면 좋다. 바나나는 식감이 좋고 포만감이 큰 음식으로 다이어트에도 탁월하다. 2. 브로콜리브로콜리 하나에는 칼륨이 450mg 정도 함유되어있다.브로콜리는 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드인 만큼 항암효과와 콜레스테롤 조절에 탁월하다. 비타민C가 레몬보다 2배로 많이들어있어 피부와 피로회복에 좋다. 브로콜리는 데쳐먹는 방법이 많이 알려져있지만 스무디로 마시면 더욱 흡수가 빠르다. 우..

​간이 피곤하면 보내는 신호 1. 손톱과 발톱의 색이 변한다.하루 1 번 손톱과 발톱을 살피면 건강 상태를 확인할 수 있다. 이때 손톱과 발톱이 누런빛을 띠거나 흰 반점이 생겼으면 간 기능에 이상이 있을 수 있으니 의심해봐야 한다. 2. 술 해독이 잘 안된다.술의 주성분인 알코올은 위와 소장에서 흡수된 후 간으로 들어간다. 알코올이 간으로 들어오면 몸은 해독 작용을 위해 알코올을 분해하기 시작한다. 따라서 간이 안 좋으면 술 해독이 잘 안된다. 또한, 술은 간에 지방이 축적되게 해 지방간을 일으킬 수 있다. . 3. 입 냄새가 계속 나고, 소화가 잘 안된다.간의 중요한 역할 중에 하나가 소화를 돕는 일이다. 따라서 간에 이상이 생기면 소화장애가 생긴다. 더불어 구토, 복부팽만과 더부룩함, 설사 등이 있을..

우슬뿌리 효능 소개 . • 관절염 개선 대표적인 우슬뿌리 효능으로는 관절염 치료에 그 효과가 뛰어나다고 합니다. 그 이유는 우슬 뿌리에 풍부한 엑크디손이라는 성분 덕분인데요. 이 성분이 골격을 튼튼하게 만들어 줄뿐만 아니라, 근육의 수축 및 이완을 도와주고 혈액내의 불순물들을 제거하여 소염 및 진통작용을 한다고 하는데요. 이로인하여 류마티스나 퇴행성 관절염에 좋다고 합니다. • 요통 개선 요통은 쉽게 말해 허리부위의 통증을 말하는데요. 우리가 살아가면서 60 ~ 90% 의 사람들이 이러한 요통을 겪게 된다고 하는데요. 허리에 통증이 있는 분이라면 우슬뿌리나 잎을 달여서 꾸준히 복용하면 통증을 완화시키고 요통 치료에 도움이 된다고 합니다. • 혈관계질환 개선 혈관내에 콜레스테롤이나 노폐물들이 점차적으로 쌓..

하지정맥류 원인과 예방법 1.하지정맥류란짙은 보라색이나 파란색 꽈배기 모양으로 튀어나오는 혈관을 정맥류라한다. 모든 정맥은 정맥류가 될수있지만 주로 다리와 발에 정맥이 발생하며 이를 하지정맥류라한다. 2.하지정맥류의원인 심장으로부터 조직으로 혈액을 운반하는 동맥은 조직에서 심장으로 혈액을 운반해 혈액을 순환시킨다.나이가 들어감에 따라 정맥의 탄력이 감소하는데 이때 정맥 내의 판막도 약해져 혈액의 역류가 발생한다.그결과 정맥내부 압력이 올라가면서 확장되어 정맥류가 발생한다. . 3.정맥류를 발생시킨 요인 1)노화노화가 진행되면 정맥내의 판막이 약해지고 찢어질 수 있다. 결국 판막의 기능부전이 발생한다. 2)성별남자보다 여자에게 더많이발생한다. 그 이유로는 임신이나 생리전, 폐경기의 호르몬변화가 원인으로 여..

건강에 좋은 손가락 지압 방법 . 1. 손톱 양쪽 옆에 누르기엄지나 검지로 손톱 양옆을 꾹 누른다. 열손가락 모두 같은 방법으로 눌러주고 특별히 아픈부위를 집중적으로 눌러준다. 목의 긴장을 풀어주고 뒷목을 편안하게 해준다. 2. 손가락을 뒤로 젖힌다반대편 손가락을 하나씩 뒤로 젖힌다. 손가락엔 몸전체 모세혈관이 많이 분포되어있기 때문에 혈액순환에 좋다. 3. 손가락 사이사이 누르기손가락사이에 갈라진부위를 중심적으로 엄지와 검지로 눌러준다.이부분은 임파선과 관련되있어 자주 눌러주면 감기예방이나 치료에 도움이 된다. . 4. 손가락 전체를 뒤로 젖히기손가락을 가지런히 붙인뒤 반대편의 손바닥을 대고 손등쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터앞에 오래앉아있을때마다 해주면 눈이나 목등의 피로를 풀어준다. 5. 엄지손가락..

건강한 치아를 만드는 비결 맛있는 음식을 즐기고 미소를 짓는 일도 건강한 치아가 없다면 불가능합니다. 치아는 단단하고 거칠어 보이지만, 민감하고 체계적인 관리가 필요합니다. 치아의 신경이 손상되었다면, 차가운 얼음을 씹었을 때나 뜨거운 국물을 먹을 때 통증을 느꼈을 수 있습니다. 신경을 둘러싸고 있는 유백색의 단단한 법랑질 또는 에나멜층이 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평상시 세심한 관리가 필요합니다. 미국 온라인매체 리틀띵스가 집에서 할 수 있는 치아관리법을 소개했습니다. 일상생활에서 할 수 있는 작은 습관들로 건강한 치아를 유지하기 바랍니다. . 1. 설탕과 산성식품 섭취 줄이기설탕 등 당도가 높은 음식은 치아 에나멜층을 파괴하는 주범이다. 과자나 사탕을 즐겨 먹는 사람이 충치가 많은 것도 이..

당뇨병 예방에 좋은 식품 소개 당뇨병 예방에 좋은 식품을 소개합니다. . 1. 여주카로틴과 인슐린이 풍부해 피로회복에 탁월하며 혈당수치를 정상으로 만들어 주는 효과가 있습니다. 여주의 성분 중 특히 주목받고 있는 것은 당뇨에 효능이 있는 것으로 밝혀진 카란틴과 식물인슐린이란 성분입니다.인슐린은 간에서 당분이 소화되도록 돕고 또한 당분이 체내에서 재합성되지 않도록 함으로써 당뇨환자의 혈당수치를 낮추는 작용을 합니다.또한 카란틴은 췌장을 활발하게 하는 지용성 성분으로 혈당수치에 도움이 됩니다. 2. 히카마히카마는 멕시코 감자라고 불리는 열대식품입니다.히카마는 인슐린성분이 풍부하고 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에 효과적입니다. 히카마에 있는 이눌린 성분은 단맛이 나는 식이섬유로 당분을 감싸 분해를 방해하기 때문..

일상 생활에서 쉽게 건강 관리 하는 방법 1. 침은 뱉지 말고 삼켜야 합니다.입안에 만들어진 침을 뱉는 것은 자신의 가장 소중한 보물을 버리는 것과 같습니다. 침속에는 소화액과 항균작용및 무수히 많은영양소가 있습니다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋습니다. 2. 눈을 자주 힘차게 움직여 주세요.눈이 피곤할 때는 눈동자를 위아래, 왼쪽 오른쪽 또는 원형으로 빙글 빙글 돌려 줍니다.금방 눈이 맑아 집니다. . 3. 얼굴을 자주 만져 주세요.얼굴을 자주 만져주면 혈압 동맥 경화 등 여러 질병예방에 도움이 됩니다. 허리가 아픈 사람은 코 바로 밑에 있는 인중 부분을 두 번째 손가락 으로 자주 문질러 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 4. 머리카락을 자주 빗으세요.손가락으로 머리카락을 자주 빗어 주면 두피가 자극되어 ..

혈압 관리에 좋은 식품 추천 1. 비트 땅속에서 나는 혈액이라 불리는 비트비트에 있는 질산염 성분은 체내에 흡수되면 인체에 좁아진 혈관을 확장시키는 일산화질소의 생성을 도와서 혈압을 직접적으로 떨어뜨릴 뿐 아니라 혈관질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.기체의 일종인 일산화질소는 좁아진 혈관을 확장시켜 정상 혈압을 유지하는데 도움을 주는 물질입니다. 비트에는 철분도 많아 빈혈예방과 다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 양파 양파의 성분 중 루틴은 혈관벽을 강화시키고 유화아릴 성분은 혈액순환을 촉진시키며퀘르세틴은 혈전 생성 방지해 주어 혈압 개선에 효과적입니다.빨간양파에는 안토시아닌 성분이 많아서 더 효과적이라 할수 있습니다. . 3. 녹두 녹두는 원기를 충전해주고 칼륨, 식이섬유, 비타민C도 풍부하며열을..