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목차 더위를 이기고 건강에 좋은 여름 제철 음식을 소개합니다. 복분자 스태미나에 좋아 더운 여름에 아주 좋습니다. 복분자는 스태미나에 좋아 여름철 건강식으로 딱입니다. 안토시아닌 성분이 풍부해 노화를 방지하는 데 좋고, 비타민과 미네랄이 드뿍 함유되어 피로해소에도 도움이 됩니다. 복분자 소스를 만들어 장어 요리에 곁들일 수 있고, 무더위로 입맛이 없을 때 복분자를 넣어 피클을 만들어 먹으면 입맛을 동우게 됩니다. 잼을 만들어 먹거나, 냉동실에 얼려 요구르트나 우유와 함께 갈아먹으면 맛있습니다. 고르는 방법: 복분자는 약간 빨간빛이 도는 것을 선택합니다. 산딸기와 헷갈리기 쉽지만 복분자는 조금 더 검붉은 편입니다. 옥수수 옥수수는 여름철 대표 간식으로, 비타민B가 풍부하여 더위를 이기는 데 도움이 됩니다...

피부를 매끈하게 가꿔주는 오이 오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명한 야채다. 노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 된다. 오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문이다. 또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋다. 갱년기 증상을 완화하는 대두 대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성 호르몬이 풍부하면 피부가 부드럽고 가슴이 커지며 여성스러워지게 된다. 또한 이소플라본은 갱년기 이후..

살코기 살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다. 단백질은 또한 포만감을 줘 과식을 막아준다. 저지방 유제품 저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다. 베리류 비타민 C가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 것으로 나타났다. 귤, 오렌..

현대인의 식습관, 생활 습관 변화와 스트레스 등 다양한 원인으로 다양한 질병에 노출될 확률이 높습니다. 역류성 식도염이란 위에 있어야 할 음식물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 우리의 식도는 사실 가장 아래 위치한 하부식도 괄약근의 역할로 한번 위로 내려간 음식물은 다시 위로 넘어오지 않도록 하는 잠그는 역할을 합니다. 하지만 이 근이 제 역할을 하지 못하는 경우가 생기는데요. 항콜린제, 칼슘길항제와 같은 약물이나 커피, 기름진 음식 등을 섭취했을 때 하부식도 괄약근의 압력을 줄어들게 되고 다시 식도로 역류하게 됩니다. 이 경우에 위액과 함께 넘어온 음식물들이 식도 점막에 자극을 주게 되고 지속적으로 이러한 상황이 반복될 경우 위산 등에 의해 염증을 일으키게 됩니다. 현대사회에..

군살 제거에 좋은 음식 조합 소개 복부에 지방이 많은 사람은 심장병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 군살 제거에 좋은 음식 조합을 소개하도록 하겠습니다. . 1. 레몬 주스+따뜻한 물+마늘 마늘은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 높여준다. 실제로 마늘에는 체지방을 줄여주는 강력한 성분이 함유되어 있다. 2. 미지근한 물+레몬 주스 소화를 도와줄 뿐 아니라 장 운동을 활발하게 해준다. 레몬이 신진대사를 향상시켜 복부 지방을 줄이는 데 강력한 효과가 있다. 여기에 꿀을 살짝 섞어줄 수도 있다. 3. 양배추 양배추는 몸 속의 독소를 배출시켜 복부 지방을 줄여준다. 매 끼니마다 양배추를 섭취하면 복부 지방이 늘어나는 것을 막을 수 있다. 4. 녹차+레몬 주스 녹차는 신진대사를 도와 지방을 ..

불면증 자가 진단 리스트와 불면증에 좋은 음식 소개 불면증자가진단 / 수면장애증상 1. 잠자리에 누운 후 잠자는데 30분 이상 걸린다. 2. 잠자리에 누우면 정신이 더욱 또렷해지거나 공상이 많아 진다. 3. 잠든 후 자주 깬다. 4. 잠을 자면서도 여러 생각이 들거나 복잡한 꿈을 꾼다. 5. 이른 새벽에 깬 후 더 자고 싶으나 다시 잠들기가 어렵다. 6. 아침에 일어난 후 정신이 흐릿하며 맑지 못하다. 7. 낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어 진다. . 불면증에 좋은 음식 - 호두 중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 호두를 즐겨먹었다고 한다. 뇌를 닮은 호두는 칼슘과 레시틴 성분이 뇌와 신경을 강화시키고 불면증과 노이로제를 완화시켜 한방에서도 두뇌 발달과 숙면에 유익하다고 여기고 있다. 또한 호두를 평..

노폐물 배출과 지방분해에 좋은 음식 우리가 먹는 음식 중에 꾸준히 섭취하면 노폐물도 배출하고 지방분해에도 효과적인 음식을 소개합니다. # 오렌지오렌지는 껍질만 까면 간단하게 먹을 수 있으며 섬유질이 많이 들어있다. 또한, 오렌지는 다른 과일들에 비해 포만감 지수가 매우 높아 공복감을 덜 느끼게 해준다. 오렌지의 섬유질은 지방 분해에 도움이 되며 군살을 빼는 데 효과적이다. . # 옥수수수염옥수수수염은 섬유조직 다발로 단백질, 비타민, 무기질, 당질, 섬유소 등의 영양소를 가지고 있다. 폴리페놀과 플라보노이드 성분을 가지고 있어 이뇨를 도와 부기를 빼주기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며 잦은 야식 생활과 짠 것을 많이 먹는 잘못된 식습관으로 체내의 쌓인 염분과 독소로 붓는 증상에도 효과가 있다. 기름진 ..

집중력을 높여주는 음식 . - 달걀(Egg) 달걀은 노른자를 비롯해 전체에 밀도 높은 오메가-3 지방산과 콜린 성분이 들어있다.오메가-3는 기분을 개선하고 기억력을 향상시키는 작용을 하며, 콜린 성분은 뇌 세포막을 건강하게 유지하도록 만들어 뇌의 기능을 활성화하는데 도움을 준다. - 아보카도(Avocados) 세계에서 가장 영양가가 높은 과실로 비타민 11종, 미네랄 14종, 지방 16%를 포함하고 있으며 지방의 80%는 불포화지방산이라 걱정할 필요 없다.단순히 맛보는 것만으로도 뇌세포의 기능을 활성화시키며 심장기능에도 도움을 준다. 또 풍부한 섬유질로 인해 오후에 밀려오는 공복감을 덜어주며 혈액순환을 도와준다. - 다크 초콜릿 (Dark chocolate) 다크초콜릿은 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진..

간이 안 좋을 때 증상과 간에 좋은 음식 소개 간이 안 좋을 때 증상 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다. 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. . 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14. 감기에 자주 걸린다. 15. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있..

갱년기에 좋은 음식 칡칡은 식물성 여성호르몬이 굉장히 풍부하여 에스트로겐 결핍 증상을 완화주는데 칡 속의 여성 호르몬은 인체에서 분비되는 호르몬과 흡사해 우리 몸에서 받아들이기 쉽고 필요한 양을 흡수한 후에 나머지는 그대로 배설되어 안전한 식품이다. 갱년기에 오는 안면 홍조나 상열감 그리고 불면증 등은 간에서오는 증상인데 칡은 간화를 다스리고 몸에 쌓인 노폐물제거와 해독해주는 능력이 있어서 혈액순환을 도와 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 석류여자의 과일이라 불리는 석류석류는 열매 뿐만아니라 껍질도 좋은 효과가 많아 껍질을 차로 마시면 좋습니다.석류에 많이 포함되어 있는 식물성 에스트로겐과 각종 항산화물질로 인해 갱년기 극복에 도움이 됩니다.갱년기 치료를 위해 사용하는 호르몬요법은 몇가지 부작용을..