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몸의 중금속 배출을 도와주는 음식 요즘 미세먼지 때문에 무심코 섭취하는 납과 카드뮴 등 중금속의 양이 상당히 많습니다. 체내 중금속 배출에 도움이 되는 음식들을 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 마늘 마늘은 알리신이 풍부한 음식으로 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다. 면역력에 좋은 아연이 많은 것도 마늘의 장점 중 하나입니다. . 해조류 미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적입니다. . 녹차 녹차의 탄닌 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 효능이 있다고 합니다. ..

멋진 주말을 보내기 위한 생활습관 1. 주말이라고 허송생활을 보내지 않는다. 성공한 사람들은 황금 같은 주말을 텔레비전 같은 허송생활을 보내는 것이 아니라 의식적인 선택으로 주말을 보낸다고 한다. 2. 자신과의 약속을 잡는다. 이들은 자신이 하고 싶거나 해야할 일을 ‘나와의 약속’으로 시간을 할당한 뒤 이 시간을 타인과의 약속처럼 지키려고 한다. 3. 주중동안 자신이 주말에 하고 싶은 일을 적어둔다. 주말에 갑자기 무언가를 하려고 하면 생각이 나지 않을 때가 많다. 주중에 하고 싶은 일을 적어둔다면 주말을 최대한 활용할 수도 있고 주말이 올 때까지 고통이 덜 할지도 모른다. 4. 매시간을 계획하지 않는다. 성공한 사람들은 주중에도 주말에도 계획을 시간단위로 짜는 것이 아니라 3-5개의 지표를 정하고 유동..

증상 별로 먹는 건강 차 소개 차에 들어있는 성분이 해독, 스트레스 해소, 세포 활성화, 면역력 향상 등의 효과를 준다고 합니다. 1. 불면증에 좋은 대추차 대추의 단맛은 몸의 긴장을 풀어 주고 신경을 안정시키는 효과가 있다. 스트레스를 많이 받은 날엔 하루 일과를 마치고 따뜻한 대추차 한 잔을 마셔 마음을 가라앉히자. 2. 아침을 상쾌하게, 로즈메리차 로즈메리는 혈액순환을 활발하게 해 아침에 마시면 좋다. 저혈압으로 아침에 일어나기 힘든 사람에게 특히 좋다. 몸에 활력을 선사해 집중력과 기억력 향상에 도움을 주고 신경성 두통을 완화한다. 3. 중금속 해독하는 민들레차 민들레는 수은·납 등 중금속과 다이옥신 등 환경호르몬 해독 효과가 뛰어나다. 기침·천식 같은 호흡기 질환에도 좋다. 4. 술 마신 다음 ..

화내고 짜증내고 미워하고 화내고 짜증내고 미워하고 슬퍼하고 외로워하는 것을 한 마디로 괴로움이라 합니다. 누가 나를 이렇게 괴롭힐까요? 내가 나를 괴롭히는 겁니다. 다시 말해 괴로워하고 있다는 것은 자기가 자기를 함부로 한다, 자기를 아끼지 않는다는 말입니다. 과음하다 알코올 중독이 되어 괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까? 본래의 몸은 건강했는데 어리석어서 자기 몸을 병들게 만들었지요. 마찬가지로 우리들의 마음은 본래 청정한데 내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서 미워하고 원망하며 스스로를 괴롭히는 것입니다. 내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데 누가 나를 좋아하겠습니까? 내가 나를 소중히 할 줄 모르는데 어떻게 남을 소중히 여기고 남을 사랑할 수 있을까요? 먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다. 더 이..

반려견에게 필요한 영양소 반려견이 필요로 하는 영양소는 사람과 마찬가지로 6가지로 분류됩니다. 수분 생명유지에 가장 중요한 영양소로 체중의 60~70%를 차지합니다. 사료 자체에 포함되어 있는 수분(건식사료에는 약 10%, 습식사료에는 70~80%까지도 포함)도 필요량에 어느 정도 기여는 하지만, 언제나 물을 필요한 만큼 마실 수 있어야만 합니다. 반려견이 체수분의 10%를 상실하면 건강상의 이상이 발생하고 15%를 잃게 되면 사망에 이릅니다. 단백질 단백질은 육식동물인 반려견과 반려묘에 있어서 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 세포, 조직, 기관, 효소, 호르몬 등을 만드는 데 쓰이며, 성장, 유지, 번식 및 회복에 필수적입니다. 동물성 단백질은 반려견에게 가장 이상적인 아미노산 조성을 갖고..

반려견 산책 및 운동 방법 반려견을 건강하게 성장시키는 것 중의 하나가 규칙적인 운동과, 산책 입니다. 집안에서만 성장한 반려견은 사회성이 떨어지고 두려움이 많아집니다. 또한 마당이 아닌 실내에서 생활하는 중대형의 견종은 반드시 운동을 충분히 시켜야 뼈대가 바르게 성장하고 근육도 발달하게 됩니다. 미끄러운 바닥에서 성장하는 반려견은 미끄러지지 않으려고 비정상적인 보행을 하며, 장시간 이러한 환경에서 성장하게 되면 뒷다리를 꼿꼿이 세워서 걷게 되기도 합니다. 따라서 규칙적인 운동과 산책은 반려견을 위해 꼭 필요합니다. 목줄 행동 교정 해마다 반려동물의 교통사고가 증가하는 추세이며, 많은 반려견들이 희생 당하고 있습니다. 반려견을 자유롭게 풀어서 산책하는 것은 도심에서는 위험한 행동이며, 반려견을 두려워하는..

질환 별 맞춤 음식 추천 1. 고혈압 키위와 현미가 좋다. 비타민A·B·C 등은 동맥경화와 심장 질환을 예방하고, 비타민 E와 비타민 B군, 무기질 등은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 2. 호흡기 질환 도라지와 미역이 좋다. 안토크산틴은 기침, 가래 등을 가라앉히고, 알긴산은 몸속에 침투한 중금속이나 미세먼지, 농약 등을 흡착해 배출하여 기관지와 폐를 씻어낸다. 3. 간 질환 조개와 콩나물이 좋다. 담즙을 원활하게 분비하려면 타우린이 함유된 음식을 섭취하고, 독성 물질인 아세트알데히드를 해독하려면 아스파라긴산을 섭취하라. 4. 위 질환 양배추와 무가 좋다. 비타민U와 비타민K는 위출혈을 지혈해주고 위의 점막을 강화한다. 디아스타아제와 옥시다아제 등의 효소는 위 점막을 재생해 위 질환에 효과적이다. ..

반려견의 연령별 특징 1단계 - 신생아기 (출생 후 ~ 14일) - 미각과 촉각만 보유(미각과 촉각을 이용하여 모유를 먹음)- 체온조절이 매우 중요(동절기 출산직후 사망률 높음)- 어미견이 대소변을 처리해줌(모견이 혀를 이용하여 대소변을 처리하여 먹음)- 생후 5일 이내에 사망률 높음(모견 출산 후 처리 및 포유미숙, 선천적 허약, 조산, 동사 등) 2단계 - 변화기 (15일~ 20일) - 눈을 뜸(생후15일, 처음에는 시각이 약시, 열등으로 보온 시에 시각에 좋지 않음)- 귀가 열림(생후20일, 소리에 반응을 보임)- 대소변을 본인의 의지로 봄(자견 스스로 구석진 곳에서 대소변을 봄) 3단계 - 사회화기 (21일 ~ 45일) - 사람들과 사회화에 중요한 시기임,- 손길에 긍정적으로 반응토록 할 것.- ..

당뇨병에 안 좋은 음식 당뇨병을 관리하기 위해서는 음식이 중요한 역할을 합니다. 1.핫도그, 베이컨 등 지방이 많은 가공육당뇨병에는 염분이 적게 든 저지방 식품이 좋다. 가공육은 지방과 염분 함량이 모두 높다. 이런 가공육은 심장마비와 뇌졸중 위험도 증가 시킨다는 연구가 있다. 2.튀긴 음식감자 칩이나 프렌치프라이, 튀긴 고기 등에는 포화 지방이 너무 많이 들어있다. 이런 지방은 소화를 너무 느리게 한다. 이 때문에 혈당을 즉시 증가 시키는 대신 몇 시간 후에 포도당 수치가 최고조에 달하게 된다. 또한 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤을 증가 시키는 원인이 된다. 3.캔디, 쿠키, 시럽 등 당분 많은 식품미국의 건강, 영양 전문가인 조이 바우어는 '당분이 많이 든 캔디, 쿠키 등은 영양가가 부족한 대표적인 식..

무의 효능 1. 기관지 건강 아밀라아제, 리그닌 성분이 많이 들어있어 기침, 가래를 삭이고 감기 예방 및 호흡기 계통 질환 예방 효과가 뛰어납니다. 무즙, 무차를 꾸준히 드시는 것도 도움이 되고먹기 어려운 분들은 꿀이나 조청을 섞어 드시는 것도 도움이 됩니다. 2. 소화기능 촉진 전분을 분해하는 디아스타아제 효소를 많이 함유하고 있어 소화기능을 향상시키고 소화를 촉진시켜주고 속이 더부룩하고 답답한 것을 개선시켜주는 효과를 볼 수 있습니다. 3. 변비해소 및 대장염증 완화 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 장내 노폐물을 배출하고 평소 변비가 있는 분들에게 도움이 되고, 알릴이소티아오시아네이트란 물질이 들어있어 대장 염증을 완화시킨다는 연구결과도 있습니다. . . 4. 해열 진통 효과 무는 진통 및 해..